如何增强爆发力？？？？
罗斯吧
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仅看楼主
level 10
金城kk 楼主
我15了，180，现在还只能抓框，求如何增加弹跳和速度？？？
罗斯镇楼！！
2013年07月18日 01点07分 1
level 13
Dunstick
15就180了，我18才170，完蛋了。
2013年07月18日 02点07分 2
旧瘾爸4061355
同15。可能181
2013年07月21日 02点07分
level 4
L
练腿部力量，深蹲，提踵，各种跳。。。
2013年07月18日 04点07分 4
level 5
呱唧呱唧呱唧😲
楼主我也180还抓不到框TAT我有同学比我矮的都扣瓶子了
2013年07月18日 04点07分 5
level 10
金城kk 楼主
......
2013年07月18日 05点07分 6
level 1
张辽飞F
有些人与生俱来的身体素质，急不得，楼主年纪还小，热爱运动就可以的
2013年07月19日 07点07分 8
level 7
观阴大湿sick
弹跳可以练爆发力不能练
2013年07月19日 07点07分 9
Julio___
回复 Sawger :有效吗？我16，，175cm,，只能碰到板，[乖]
2013年07月21日 10点07分
Sawger
哈哈，比我强，我跟你身高差不多，还摸不到板，不过弹跳这玩意先儿天的多一点
2013年07月21日 16点07分
level 11
1054059351
给妹子qq教你秘籍
2013年07月19日 07点07分 10
level 9
Sawger
不要用深蹲，蛙跳等方法，楼猪还小那个影响长个。站到床边把一只腿后弯，搭到床沿上做下蹲提，分组做，一组不要做太多，30左右为宜。
2013年07月19日 08点07分 11
leowd
听层主的没错，你才15，骨骼要发育，深蹲蛙跳不适合你，另外，想练爆发力，短跑冲刺，健身，总之身体好了什么都有了
2013年07月20日 02点07分
男人不解释Rose
我也15 但这个怎么做 有视频或图片吗
2013年07月21日 01点07分
男人不解释Rose
我也15 但这个怎么做 有视频或图片吗
2013年07月21日 01点07分
Sawger
回复 男人不解释Rose :我找找
2013年07月21日 04点07分
level 13
玫瑰丶X
我也才15岁 181 只能莫到框 [泪]
2013年07月19日 09点07分 13
xo875765321
呵呵了，15就180了，我16岁175还是卷尺量的
2013年07月21日 03点07分
玫瑰丶X
-- 多锻炼哦
2013年07月21日 05点07分
level 11
毁灭瞬间_
喝肌酸
2013年07月19日 10点07分 14
level 12
风一样远去free
冲刺跑，每次都全力跑，大约80米就可以，然后慢跑几十秒，继续全速。。。。如此往复
2013年07月19日 11点07分 15
level 6
liveuby
压杠铃，就是那种小的，蹲下去，然后慢慢站起来，连续几天，就有效果。
2013年07月20日 01点07分 17
梦里千般落_
这个要做多久呢？一天几组一组多少次？真心求教
2013年07月21日 01点07分
liveuby
量不在多在于坚持。根据自己情况，一天十分钟到半小时不等，连续一个月肯定有效果。回复 梦里千般落_ :
2013年07月21日 02点07分
梦里千般落_
回复 liveuby :OK，3Q[玫瑰]
2013年07月21日 02点07分
liveuby
你只要明白锻炼的是小腿肌肉就好了，弹跳是很好增加的。回复 梦里千般落_ :
2013年07月21日 02点07分
level 9
一代诗狂小辛
娘的，我185才摸到板。
2013年07月21日 00点07分 18
Ashin爱Wen
屎
2013年07月21日 09点07分
level 2
heart1怪兽1
跳绳，提踵，折返跑，
2013年07月21日 01点07分 19
level 13
芝加哥飙风玫瑰
打鸡血
2013年07月21日 02点07分 20
level 8
林大郅
各种方法。。
2013年07月21日 03点07分 21
level 9
11JCrossover
你们这些人吃激素啊，长着么快
2013年07月21日 04点07分 22
level 10
金城kk 楼主
145斤
2013年07月21日 05点07分 23
游龙板达人
楼主挺壮!我也180 126斤
2013年07月21日 11点07分
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