要准确判断你是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的。你会发现你每天都在锻炼，但是体重秤的读数并没有变小，你完全没有从重量上判断出自己变瘦了。这是关于“脂肪测定”的科学，又被称为身体成分测定，通过这种测定可以了解人体内脂肪组织（简称体脂率）和非脂肪组织的比例是否合理。对体重和体脂率进行综合分析，其中体重以BMI值为标准，通常在18～23之间都算标准，而体脂率在20%～30%之间算标准，最后的结果包括以下5种类型： 　　1.体重、体脂率都低于标准——受测者体质较弱，健康状况较差。 　　2.体重、体脂率都处于正常范围——受测者身材匀称，体质和健康状况良好。 　　3.体重、体脂率均超标——受测者已跨入病理性肥胖行列。 　　4.体重超标、体脂率正常——受测者肌肉较发达，体重虽超重，但由于脂肪组织较少，是体质强壮的表现。这种类型多见于运动员或经常参加体育锻炼的青年人。 　　5.体重正常，体脂率超标——受测者肌肉组织较少而脂肪组织较多，实际已属于肥胖，又称为隐藏性肥胖。这种类型多见于爱漂亮的年轻女孩儿，她们中的一些人根本不喜欢体育锻炼，仅靠节食来保持身材的苗条，这样的身材非常容易随着年龄的增长而走形。 　　趁着年轻,增加身体的肌肉含量是保持体型的最佳方式。运动专家提议说，一星期做2～3次负重无氧锻炼，就能促使肌肉成长。一方面这种锻炼可以预防随着年龄增长的自然的肌肉损失，另一方面它也可以让人免去每天摄入的热量负担的烦恼。 　　需要提醒的是，力量锻炼需要每隔6～8星期就改变一次模式，防止身体适应这种模式而失去锻炼的功效。