小重量杠铃深蹲练你威猛先生 - 健美吧

level 8

姜秉权楼主

以前在莱美杠铃培训十来天的日子里，发现精力旺盛，所以决定简单分享一下。
第一个动作找个20公斤以上的杠铃做深蹲。耳机里放一首 5分钟的劲爆DJ
休息时间就是准备第二个杠铃的时间
第二个动作 15公斤以上的杠铃屈腿硬拉三分钟多的DJ
两个动作为一组组间休息5分钟
体能不错的每天练两次每次3组以上

2013年07月07日 02点07分 1