新生报到！第8天才来签到，是鼓励自己坚持住！甩掉厚厚的赘肉
先来汇报下前面一个星期的效果。
按早上的体重来算，一周从80.8下降到80.2，
按中午的体重来算，还是老样子。
第一个星期，没有注意饮食，晚上照吃，还去吃了顿大餐。哈哈。
总体来说还算可以吧，亲亲们！
另外附加，早上半小时的瘦身瑜伽。
晚上PIU 第二节休息5分，继续第三节结束。共54分钟吧。晚上喝水多了200ML-300，早上起来自己都觉得脸有些浮肿。
水量也相对减少些，等看下一个星期的成果！come on!

第9天早起80KG。
166身高！

晚餐尽量吃
粗粮
，我早餐就是牛奶麦片。

piu对大基数效果好！
我是超大基数了！
晚上量的体重还是没跳之前一样啊！
气馁啊！

不用着急，你要想想，身上的肥肉都不是一两天长出来的，要减掉也不是一两天就可以的。坚持就会见到成效的。

第10天，80.2kg.
昨天下午4天开始跳。
晚餐，没吃。喝了些水

卤煮加油不要着急，我从76KG减了半年才到现在59.5KG，目前也还在继续奋斗，坚持就会成功滴~~另外我木有卤煮的毅力和勇气了，想到要长期坚持的，我就三餐照常，吃七分饱，任何一顿都不暴食，慢慢养小自己的胃。

第11天，早起打卡！
起床空腹79.5KG

12天，早起瑜伽后打开！
79.1KG
初见成效啊。
现在跳PIU4觉得跟的上了！
晚餐依旧不吃。
只吃酸奶+绿茶粉+白开水

13天早起79.3KG
最近2天感觉体力不够，
PIU跳到第3节就觉得已经没力了。
所以没什么效果！
可能是月例要到的原因吧！

14天 早起瑜伽！
最近几天总是换着做，还没有找到合适的整套瑜伽视频，探索中！
饭后79.5KG！

晚上跳操结束 睡前不能喝水啊 每次喝完隔天早晨起来眼睛都是肿的。

15天。早起78.9

16天，78.6

17天78.7.最近2天体重没有变化。哈哈
总结下，主要是早上和晚上的PIU自己偷了懒，只跳了半小时多点吧。
运动量小。
而且昨天喝的水比较多，睡前还吃了个香瓜。
嘴馋啊

我也是刚开始 现在连仰卧起坐都做不了了 悲哀啊

18天，78.5。昨天晚上跳的04。觉得还是04过瘾

19天，78.8.
最近几天体重不下了呢？
不知道什么原因啊

20.78.6

21天.
78.4
减肥啊，
晚上饿了，就去睡觉，不然嘴又管不住了
今天有事，可能要停天了。
不过晚上也要坚持不吃饭