节食减肥：是指限制食物的摄入量，从而达到减肥的目的。这种减肥方式，短时间内可能有一定的效果，但过度节食会造成营养不良，出现全身无力、注意力不集中、心慌、易怒、出虚汗等现象。同时，在饥饿难捱，坚持不下去时往往会暴饮暴食，食欲比以前还好，从而再次发胖，长期循环上述过程，会对身体造成伤害，持续下去将演变成神经性厌食症，对身心有着巨大伤害。 运动减肥：是在专业健身教练的指导下循序渐进的加大运动量和持之以恒的运动健身，一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加一减少一增加，对健康更为不利。 减肥食品及药物：减肥食品及药物本身并没有减少脂肪的作用，一般是通过抑制食欲，减少食物的摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。但因为很多药物都有一定的副作用，对身体健康不利。