LZ高一狗。 在校除了学习就是打球。
但到了高中 一直打球 体重噌噌噌往上涨 小肚子也出来了。
于是乎 LZ决定健身 减肥~ LZ想练的主要是腹肌和胸肌以及手臂上的那个什么肌肉不会说~~~ LZ在寝室都会做 3D的那个健身视频里的几个动作来练胸肌。
就是三种俯卧撑的方式做4个八拍 休息30秒 再做 一个动作做4组 一组4个八拍 一个八拍4个 主要是腹肌。 做了几次3D那个腹肌8分钟的训练 也做过腹肌撕裂者 但这个在学校不太好实施。
一是容易出汗 二是没地方躺 三是动作太难记。。。
另外 饮食也是一个重要的点。我听别人说 吃黄瓜可以减肥
我下个星期开始 天天啃一根黄瓜。 饭也吃个半饱各位给个意见
还有没有其他需要注意的
还有蛋白粉 这个东西 有用么？