请教！在家自己怎么用大重量练腿呢？
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 8
广州gz四哥 楼主
买了杠铃 还有架子！以前在健身房有人保护 敢用大重量。但是自己在家练实在不敢蹲下去~怕受伤！求解 谢谢
2013年05月22日 14点05分 1
level 11
ft4623809
先小重量 恢复一段时间后 从轻到重 自己量力而行
2013年05月22日 14点05分 2
广州gz四哥
谢谢你
2013年06月05日 12点06分
level 15
筋肉6
用你能做10次的重量，每组做6-8次.这样自己心里就有底了。我一个人的时候在健身房就这么练的。切记不能强做最后一个。
2013年05月22日 14点05分 3
广州gz四哥
好的 谢谢
2013年06月05日 12点06分
level 14
csman01
12RM蹲10次就行啦。。。
2013年05月22日 14点05分 4
广州gz四哥
12RM是神马意思？
2013年06月05日 12点06分
1