跳完一整套PIU04以后，还需要在另做拉伸么

level 8

欧阳彦楼主

04的最后已经有放松和拉伸了，类似瑜伽似的，大概15分钟，
这15分钟以后，还需要再单独拉伸么？
另外，说是运动后的半个小时里不可以坐着，也不可以喝水，而且还要继续拉伸，
那04最后的那15分钟是不是可以就算运动后那半个小时里了？

2013年05月21日 00点05分 1

level 6

运动完半小时后喝水洗澡坐下看你个人承受能力太累的话站个15-20分钟坐下
我一般有氧操一个小时后然后拉伸大腿内外侧小腿腰部手臂然后站着做点哑铃动作二十分钟左后坐下

2013年05月21日 03点05分 2

level 9

再按摩一下就行了

2013年05月21日 05点05分 3