了解人身的生物钟，才能更好的运用：
1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4∶00 血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5∶00 经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7∶00 体温开始上升，人体免疫力最强。
8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
10∶00 精力充沛，最适宜工作。
11∶00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12∶00 经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13∶00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14∶00 人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15∶00 体温最高，工作能力开始恢复。
16∶00 血糖升高，脸部最红。
17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体痛觉再度降低。
19∶00 血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。
20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22∶00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23∶00 机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 进入睡眠状态，充分恢复体能。
当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
根据时间来安排

最佳的用脑时间：
最佳的用脑时间是指一天中用脑效果最好、效率最高的时间。在这个时间内，大脑皮层处于适度兴奋状态，最易形成兴奋灶并建立条件反射，因而注意力集中，观察力敏锐，思维活跃，想像丰富，逻辑推理严密，记忆力强，创造力旺盛。有意识地选择和利用自己的最佳用脑时间，可以用最少的时间和精力收到最大的效果。
就一般趋势而言，一昼夜的工作能力以凌晨2 --4时最低，以后逐渐上升，上午9～10时到达最高峰，午后约14 ~15时开始下降到一天的平均线，以后又上升形成第二个高峰，但高度不及第一高峰。 22时降至平均线以下，然后较快地降到工作能力的最低点。
但每个人的最佳用脑时间存在着个别差异，确定自己的最佳用脑时间，可采用下列方法：
(1)比较和体会。可采用回忆法，想想过去每天什么时候用脑效果最好，效率最高。也可故意在不同时间完成性质和数量基本相同的工作学习任务，比较一下什么时候效率最高，疲劳最小。经过几天试验，可大致找出自己的最佳用脑时间。
(2)考虑和利用客观条件。用脑时间与工作、学习的时间安排关系密切，上班时间不同的人如上白班与上夜班，其用脑时间安排不尽相同。用脑的场所（如图书馆、阅览室、教室、实验室等）的开放时间也应与最佳用脑时间一致。
(3)考虑年龄因素。青年还处在长身体的时期，应有充足的睡眠，宜早睡早起，不要长期熬夜。
(4)注意休息与用脑时间的交叉。连续紧张用脑会是效率减低,因而在平时动脑的时候适当注意休息一下,有利于延长用脑。

不宜长时间的用脑，注意劳逸结合：
心理学研究发现，健康人连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上时，大脑反应快，记忆力强，
连续用脑90分钟，血糖降至80毫克，大脑的功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，反应迟钝，思维力较差；
连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克，这时便会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。
因此，不宜长时间地使用大脑，要注意劳逸结合，劳逸结合可有效调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。
劳逸结合的主要方式有：
学习与文体活动交替；
学习与睡眠相互调节；
学习方式和内容方面的变换；
脑力活动与体力活动相结合等。

保证充足的睡眠：
虽然睡眠是属于五盖中的大昏沉，但人类却延续了这么多世纪，不能入定的朋友，还是先考虑用睡眠休息大脑。睡眠是大脑休息的主要方式，充足的睡眠不仅能使大脑得到休息，恢复脑力，而且能使大脑进行信息的巩固和条理化。
因此，应合理的安排好睡眠时间，保证每天有8到9个小时的睡眠，不要开夜车。挑灯夜读，打持久战，违反大脑休息规律，让第二天大脑处于疲惫状态，一整天都萎靡不振，不仅不利于大脑健康，更不利于有效的工作和学习，达到事倍功半的效果。

合理的膳食，保证充足的营养：
在紧张的学习工作时，会消耗大量的营养物质和氧气，如果不及时的得到补充，大脑就会受到损害。
特别是吃素的朋友，合理的膳食，充足的营养，丰富的蛋白质、维生素和矿物质是保证大脑神经细胞正常代谢的需要。因此适宜多进食一些新鲜水果和蔬菜以补充维生素和果糖。另外，核桃、杏仁、花生等含有丰富的铁、锌等微量元素也是大脑所需营养不可或缺的元素。

右脑并用，强化右脑：
传统的方法偏重于阅读、书写、逻辑、运算等，这些活动多由左脑支配，因而左脑不断被强化，右脑却相对被闲置而处于弱势，左右脑并用，可以让你学习得更快，记得更牢，减少脑力流失。
因此为了活化右脑，促进左右脑均衡发展，应加强左肢体的运动，对一个人的情感需求和艺术爱好都有非常大的帮助。

唯物与唯心本是一体：
不要学了佛以后就觉得世界是唯心，你说的那一套全是唯物的。我们可以看看心经，心经上明明说了色不异空，你不应该执著一种见取见。保持良好的身心，心灵才有更好的进入更高的境界。让自己尽可能的释放自己，让自己用心去看世界，心灵本不受物质的框架束缚，也给大脑一个“新鲜呼吸”的机会。相信你会发现一切都是心物一元的，你能在学佛的路上走得更远，更容易。

希望吧主不要删，应该以一种客观的态度看待。谢谢。