吧务
level 12
靠墙，角度50度。
力量真是差啊，到后来直接抖得厉害。
另有疑问：健侧怎么个放法？无论是伸直还是弯曲都坚持不了太久，难道让俺翘二郎腿放在患侧腿上？
2013年04月19日 07点04分
1
level 10
两腿一样的动作，重心力量放在患腿，健腿做保护支撑，手最好有可以稳定的支撑扶着。
2013年04月19日 12点04分
3
感觉不如单腿力度大啊！
2013年04月20日 04点04分
回复 纠结踌躇该咋办 :你可以单腿全部用力，另外的腿就放在地上就可以，一感觉撑不住还有保护
2013年04月21日 13点04分
level 10
颤抖是力量不够的表现，开始时强度不要太大，慢慢增加。
2013年04月19日 12点04分
4
level 14
单腿我好腿伸直放地上，你120秒相当不错，我只分把钟就抖个不停了。但感觉双腿九十度时锻炼肌肉更多，效果也更好，也许单腿难度大，较难突破角度引起的。
2013年04月20日 12点04分
7
单腿支撑时间短，所以就加练单腿。双腿也同时练。慢慢加到90吧。
2013年04月20日 23点04分
