4月1号开始练的，体重没下来，但是看着好像瘦了
郑多燕吧
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level 8
花开不醉 楼主
这是4月2号的样子，4月1号没拍
2013年04月15日 07点04分 1
level 8
花开不醉 楼主
这是今天的，4月15号
2013年04月15日 07点04分 2
雪花女神隆
楼主跳的是哪套啊，每天都跳多长时间
2013年04月15日 08点04分
花开不醉
回复 雪花女神隆 :一般是哑铃+小红帽+垫上，哑铃小红帽连着，垫上有的时候不一定做
2013年04月15日 09点04分
流水無痕2008
回复 花开不醉 :腰线很明显出来了哦
2013年04月16日 04点04分
花开不醉
回复 流水无痕2008 :是看的出来了，加油啊！
2013年04月16日 04点04分
level 8
安柔_瑾年
郑多燕的成果啊
2013年04月15日 07点04分 4
花开不醉
各方面的吧，有郑多燕，有pump it up，还有跳舞毯，多运动。
2013年04月15日 08点04分
安柔_瑾年
回复 花开不醉 :呵呵，腰身一下就出来啦。
2013年04月15日 08点04分
花开不醉
回复 安柔_瑾年 :是的，就腰身比较明显
2013年04月15日 09点04分
安柔_瑾年
回复 花开不醉 :只要有效果，就又要继续坚持。
2013年04月16日 02点04分
level 14
梅梅0709
我给你做了对比图，效果还是不错的，继续加油啊！
2013年04月15日 07点04分 5
花开不醉
谢谢啦！可是体重木有变化啊
2013年04月15日 08点04分
炸大鸡腿
回复 花开不醉 :楼主每天都怎么运动的？控制饮食吗
2013年04月15日 08点04分
花开不醉
回复 这次一定瘦001 :我每天都运动，大概从上次大姨妈走了之后开始，我不控制饮食的，吃多了我就散步，尽量不吃高热量的吧
2013年04月15日 09点04分
梅梅0709
回复 花开不醉 :咱们出门也没人带个称称我们多重啊，大家都用眼睛看，所以围度比体重重要得多！
2013年04月15日 14点04分
level 12
yaoyaoy100
效果不错
2013年04月15日 10点04分 6
花开不醉
重量没变啊，怎么办
2013年04月15日 12点04分
yaoyaoy100
回复 花开不醉 :慢慢来吧
2013年04月16日 10点04分
yaoyaoy100
回复 花开不醉 :坚持
2013年04月16日 10点04分
花开不醉
回复 yaoyaoy100 :嗯，是的，坚持
2013年04月16日 13点04分
level 2
温馨宝宝0509
感觉郑多燕的操，看起来好像很容易学，但学起来还是有点难度的，像我这种没有舞蹈细胞的更难了，楼主，你学了多久才学会啊。一开始是从小红帽开始跳吗？
2013年04月16日 01点04分 7
花开不醉
我是11年的时候跳过不到一个月，开始的时候感觉有难度，那时候是夏天，跳完汗顺着大腿流下来，瘦身效果也有。今年明显觉得自己胖了许多，刚开始跳的时候比较吃力，但能坚持下去，跳着跳着就觉得挺轻松的，现在连着跳两套都觉得无压力。
2013年04月16日 03点04分
花开不醉
一开始是小红帽+小灰帽，后来放弃小灰帽改哑铃了，现在每天基本上是小红帽+哑铃+垫上
2013年04月16日 04点04分
level 9
成功又宝贵的才俊01
楼主变化明显啊，特别是腹部呢，加油！
2013年04月16日 01点04分 8
花开不醉
加油，大家一起减肥啊
2013年04月16日 04点04分
level 8
花开不醉 楼主
今天上午一小时跳舞毯，下午继续郑多燕[Yeah]
2013年04月16日 04点04分 9
level 8
花开不醉 楼主
全是汗
2013年04月17日 08点04分 10
level 8
花开不醉 楼主
今天运动量挺大，希望明天早上体重能轻点
2013年04月17日 12点04分 11
level 8
花开不醉 楼主
晒一下我的运动记录
4月1日 60kg
小红帽+小灰帽
4月2日 60kg
小红帽2+小灰帽
4月3日 60kg
小红帽2+小灰帽
4月4日 60kg
小红帽2
4月5日 61kg
跳舞毯一小时+哑铃+小红帽
4月6日 61kg
跳舞毯半小时+一小时+哑铃+小红帽+一小半垫上
4月7日 61kg
跳舞毯一小时+哑铃+小红帽+垫上
4月8日 61kg
跳舞毯一小时+哑铃+小红帽+垫上
4月9日 60.5kg
Pump it up+哑铃+垫上+跳舞毯2小时
4月10日 60.2kg
Pump it up+跳舞毯一小时+小红帽+哑铃+垫上
4月11日 60.2kg
Pump it up+拖地一小时+小红帽+哑铃+垫上
4月12日 60kg
小红帽+哑铃+跳舞毯二个半小时+拖地
4月13日 60kg
哑铃+小红帽一半
4月14日 59.7kg
跳舞毯一小时+哑铃+小红帽+垫上
4月15日 60.2kg
跳舞毯一小时+哑铃+小红帽+大垫上+垫上
4月16日 60.5kg
跳舞毯一小时+哑铃+小红帽+大垫上+垫上
4月17日 60.7kg
跳舞毯一小时+伸展+哑铃+小红帽+大垫上+垫上+伸展
2013年04月18日 11点04分 12
level 8
花开不醉 楼主
偶又爆照了，体重一如既往的木有变化
2013年04月19日 08点04分 13
__洋蛋姐丶
大腿瘦了点儿没
2013年04月22日 01点04分
花开不醉
回复 __洋蛋姐丶 :小腿瘦了大腿没有啊，安安你怎么来了？
2013年04月22日 02点04分
__洋蛋姐丶
回复 花开不醉 :哈哈 我看见你的帖子了 就进来了~
2013年04月22日 02点04分
花开不醉
回复 __洋蛋姐丶 :好神奇啊
2013年04月22日 02点04分
level 7
衡纸要减肥
腰瘦了很多！加油楼楼！
2013年04月19日 09点04分 15
花开不醉
是的呢，大概小了有六厘米，吼吼！大家一起加油啊
2013年04月19日 09点04分
level 4
上海的码dz
腰细了好多呢。。楼主是光光运动吗？有没有节食啊？
2013年04月19日 09点04分 16
花开不醉
完全没有节食，但是营养要均衡，不能吃的太饱。多运动，能站着不要坐着，能坐着就不要躺着。
2013年04月19日 09点04分
上海的码dz
回复 花开不醉 :嗯。。我就是属于管不住自己的嘴呢。。[汗]
2013年04月19日 09点04分
花开不醉
回复 plwsxwplws :不能吃太多的，我每顿都有肉，只是吃的不太多，不太饱
2013年04月19日 09点04分
level 5
菜菜sunnyday
我跳了4天的垫上，感觉肚子瘦了，体重减了两斤，昨天加了套小红帽~~~
2013年04月22日 01点04分 17
花开不醉
不错啊，好明显，我前两周体重都没有啥变化，反而升高呢
2013年04月22日 02点04分
菜菜sunnyday
回复 花开不醉 :呵呵，希望我一个月的时候看去也有你明显就好了哦。
2013年04月22日 06点04分
花开不醉
回复 菜菜sunnyday :肯定会有的，你效果挺明显的
2013年04月22日 06点04分
菜菜sunnyday
回复 花开不醉 :其实体重两斤上下都不算减的
2013年04月22日 08点04分
level 11
尔本已同
小腹平坦不少啊
2013年04月22日 06点04分 18
花开不醉
是的啊，最近挺明显
2013年04月22日 06点04分
level 7
木木兮扭扭
腿瘦了木有？？？？
2013年04月22日 06点04分 19
花开不醉
大腿不明显，小腿瘦了一公分了
2013年04月22日 06点04分
level 1
impyupo
我也在减肥 200多斤啊 左旋肉碱+仰卧起坐+臂力器 一起加油
2013年04月23日 11点04分 20
花开不醉
男生？
2013年04月23日 12点04分
impyupo
必须男的，不然200多斤 成怪物了 但是俺189.5CM
2013年04月23日 12点04分
花开不醉
回复 impyupo :我也觉得，女生还不吓死人，你挺高哈，加油减成帅小伙！
2013年04月23日 13点04分
impyupo
三克油，希望你也减成大美女，魔鬼身材 哈哈[Love] fighting
2013年04月23日 13点04分
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