本人女，最近又重新爱上了腹肌！！11字腹肌！不是块状的！
健身吧
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level 4
执迷不悔47 楼主
去年就跟喜欢的可是三分钟热度做几天运动就放弃了，这次是真的，为了11字腹肌手机桌面都换了，各种提醒自己！！可能是缺乏运动，今天一天腰各种痛。笑都是疼的，请问这种情况咋办？
2013年03月27日 10点03分 1
level 4
执迷不悔47 楼主
来这个吧太惶恐了，各种肌肉男猛男的爆照，
想问问女生11字腹肌具体怎么练？
我属于那种不胖但是肚子上很有肉的，各种嫌弃我的肚子，
2013年03月27日 10点03分 2
POWER疯
疼着疼着就不疼了，另外弱弱的问一下楼主是武汉哪里的
2013年03月27日 14点03分
桃子川0210
这不用练，皮脂薄了就有
2013年05月03日 14点05分
level 8
安安光光
先爆个相片看看
2013年03月27日 10点03分 3
执迷不悔47
发了，求教
2013年03月27日 10点03分
level 8
越越吃米线
求图。[笑眼]
2013年03月27日 10点03分 4
执迷不悔47
发了，求教
2013年03月27日 10点03分
扣扣625122705
这个肚子还嫌弃啊，出去怎么穿怎么漂亮，Very Good 的好么！！
2013年03月28日 04点03分
扣扣625122705
回复 扣扣625122705 :再家句，，就是房间有点乱！
2013年03月28日 04点03分
执迷不悔47
回复 扣扣625122705 :这是收腹状态，稍微放松就不忍直视了
2013年03月28日 05点03分
level 4
飞天香狐
怎么还有剖腹产的刀疤啊？？？？？？
2013年03月27日 10点03分 6
执迷不悔47
没有吧，光线原因吧！男盆友都没有还破腹产！！！
2013年03月27日 10点03分
YOU麻麻地
@执迷不悔47 妹子。！。我也还没女朋友
2013年03月27日 13点03分
不一的情
[滑稽] ——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
2013年03月27日 18点03分
恋恋小桥
哥们好高明的询问方式，受教了。 木有男盆友
2013年03月28日 01点03分
level 9
恶魔di左眼
这身材生过孩子？你的眼睛。。。。
2013年03月27日 10点03分 7
level 8
越越吃米线
仰卧起坐，骑单车，完全OK了，其实你这样挺好的
2013年03月27日 10点03分 8
执迷不悔47
嗯，懂了，这个是站立提醒着自己收腹照出来的，平时一放松就大肚子，身上都还好就肚子肉多，每次吃多一点肚子就大，练这个也是为了不要每次吃饭肚子就圆圆游泳圈，太丑了
2013年03月27日 10点03分
越越吃米线
回复 执迷不悔47 :加油吧，其实我媳妇也是，不过我觉得女孩子肚子上有点肉挺好的
2013年03月27日 10点03分
执迷不悔47
回复 越越吃米线 :嗯嗯，明白，实在是每次坐下去或者穿个贴身点的衣服肚子就完全不敢放松，要不然肚子超级难看，
2013年03月27日 10点03分
越越吃米线
回复 执迷不悔47 :练练就会好的
2013年03月27日 10点03分
level 12
sook_明央
这么模糊…… 你肚子很不错，再练练就是你想要的了。 仰卧起坐
2013年03月27日 10点03分 9
sook_明央
回复 执迷不悔47 :加油，总比你和男友在床上好
2013年03月27日 12点03分
level 14
霓虹灯下
吸气了吧[不高兴]
2013年03月27日 10点03分 10
执迷不悔47
也没吸气，就是简单的收腹！不放松就不显肚子
2013年03月27日 10点03分
level 10
大猫喵😺
有条件就练CX 没有条件就仰卧起坐
2013年03月27日 10点03分 11
执迷不悔47
CX是什么，小白不懂
2013年03月27日 10点03分
大猫喵😺
回复 执迷不悔47 :CXWROX是莱美的一种课程 你自己可去健身房或者在百度了解一下
2013年03月27日 11点03分
level 7
索洛佐
有时候腹部真的和体脂有关系。体脂低了没肌肉也好看。
2013年03月27日 10点03分 12
执迷不悔47
嗯，所以现在我就是在一边在家原地跑步一边看贴吧！！！先减体脂看看效果
2013年03月27日 10点03分
索洛佐
回复 执迷不悔47 :呃，体脂不是这么简单的。一句半句说不清楚。你看看这个吧。http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1360250413_0_1.html
2013年03月27日 11点03分
执迷不悔47
真多，3Q！收藏慢慢看
2013年03月27日 11点03分
level 11
狂刀乱横剑飞舞
我有六快腹肌
2013年03月27日 11点03分 13
执迷不悔47
如果是男的就很好，如果是女的我就有点接受不了，不过每个人的喜好不同，自己喜欢最重要
2013年03月27日 11点03分
狂刀乱横剑飞舞
当然是男的了，女孩子这样不好看,
2013年03月27日 14点03分
level 6
開始之風
[鲁拉]楼楼可以屁股着地身体和腿悬空，保持V字形动作！做到腹肌发胀即可，重复3-5次就好！，也可吊着单杠腿往上抬 像L 一样 动作慢点！另外，楼楼嘴巴很可爱[憧憬]
2013年03月27日 11点03分 14
执迷不悔47
嗯嗯，会试试的！！楼主也觉得自己嘴巴很可爱，哈哈哈，楼主突然发现自己很不要脸
2013年03月27日 11点03分
開始之風
[汗]你知道就不要说出来
2013年03月27日 11点03分
www哇哈哈哈
我也注意到嘴巴了！
2013年03月27日 11点03分
level 9
笑死一T狼
这几天怎麼这麼多姑娘都在要11肌！
2013年03月27日 11点03分 15
执迷不悔47
我去年就想要了，只是没坚持，最近是看了快本一个韩国女星顿时勾起了我的斗志！！！
2013年03月27日 11点03分
执迷不悔47
还有就是觉得运动很好，平时太懒散什么运动都不做！！
2013年03月27日 11点03分
笑死一T狼
回复 执迷不悔47 :精神上表示强烈支持！！！
2013年03月27日 11点03分
笑死一T狼
回复 劳改而已 :他乡遇故知啊！给你发短信没有回过啊！明天晚上带我去五科大玩玩不！！
2013年03月27日 15点03分
level 11
平凡掩盖帅气
俺看着怎么有点轮廓了？中间四块？
2013年03月27日 11点03分 16
执迷不悔47
就是站立肚子两侧都很OK.就是靠近中间还是微微凸起！！
2013年03月27日 11点03分
平凡掩盖帅气
回复 执迷不悔47 :看来楼主练过一阵啊？
2013年03月27日 12点03分
执迷不悔47
回复 平凡掩盖帅气 :啊？为毛这样说呢？我才练了几天而已应该没这么快
2013年03月27日 12点03分
平凡掩盖帅气
都“微微凸起”啦！另外，这样下去有分成准星一样四块的危险。
2013年03月27日 12点03分
level 13
zidaneº
顶
2013年03月27日 11点03分 17
level 4
执迷不悔47 楼主
忘了说，楼主胸部以下就是肚子上面收腹的时候两块骨头凸起，感觉好丑，这是为毛啊？
2013年03月27日 11点03分 18
磨砺中的刀
瘦
2013年03月27日 11点03分
执迷不悔47
回复 磨砺中的刀 :晕死。原来瘦会凸起，太丑了！！就像胸下又长了一对胸！
2013年03月27日 11点03分
平凡掩盖帅气
[汗]楼主不是学医的吧？貌似是肋骨……
2013年03月27日 12点03分
执迷不悔47
回复 平凡掩盖帅气 :当然不是，楼主专业就像搬货的，好像就是肋骨，凸起来各种恶心
2013年03月27日 13点03分
level 4
单车1973
一定要先保护好腰。不要太盲目[开心]
2013年03月27日 11点03分 19
执迷不悔47
不知道是不是太长时间没锻炼，导致今天腰各种痛！
2013年03月27日 11点03分
执迷不悔47
不对，不是腰痛，是肚子痛，酸涨
2013年03月27日 11点03分
单车1973
回复 执迷不悔47 :休息一天。好了再练[人呢]
2013年03月27日 12点03分
level 7
guanglu2121
适当运动，循循渐进，持之以恒，这种感觉可能2-4周来调节，2周内的运动先不要尽全力，调节身体的运动机能，防止拉伤，之后再正常运动。类似做热身！
2013年03月27日 11点03分 20
执迷不悔47
嗯嗯，现在只是简单的原地慢跑和仰卧起坐还有平躺抬腿，希望有点效果！
2013年03月27日 11点03分
level 12
病嬌兔ლ
又是11字腹肌
2013年03月27日 11点03分 21
执迷不悔47
嘿嘿，好看的大家都喜欢嘛
2013年03月27日 12点03分
病嬌兔ლ
回复 执迷不悔47 :那倒是，好好练
2013年03月27日 12点03分
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