本来计划晚上十点半上床睡觉，第二天七点起来，可躺床上了入睡难，好不容易十一点多睡着了，凌晨四点左右就会醒，然后就会半睡半醒，一闭眼全是梦！脑袋浆糊一样，七点起来了这一天

基本还是迷迷糊糊的。头晕目眩o(╯□╰)o

情况一样'我也不知道怎么办

你算入睡快的，一小时内就入睡了，我有时10点上床要到凌晨3点才能入睡，中午睡到12点才醒。。。

每天这个点睡，身体自己会适应的

　　1　忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科(河北新世纪医院治疗效果不错)就诊。
　　2　再睡不着的时候人们通常选择的方法就是用吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时有效，但停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不得不加大剂量，损害身体的同时，最终导致药物在患者身上的完全失效;
　　3　要想身体好不失眠，就要坚持做运动，锻炼身体，身体是**的本钱，没有好的身体其它的一切都毫无意义了。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　4　听静音乐，在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。
　　5　闭目入静，在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。