level 8
一辈子
2013年02月08日 08点02分
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现在是幽默状态吗
2013年02月08日 08点02分
回复 AION5886shen20 :如果底子特别好而且体脂小于等于照片上人的话，大概1年左右。只要想保持就得一直练不能停。如果体脂大于或者远大于。。。2年到一辈子
2013年02月08日 12点02分
level 8
求专业人士点评啊，求长知识
2013年02月08日 08点02分
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我也喜欢这样的，人显得特别清瘦年轻，身体机能又好，体重偏轻对关节保护也好，也不用刻意注意饮食，保持低体脂，要坚持有氧，无氧方面不用过大负重就可以了
2013年02月08日 08点02分
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那需要练习多久呢，我本身条件还算不错，清瘦身材，赘肉不多
2013年02月08日 08点02分
回复 AION5886shen20 :半年基本可以，以有氧为主，隔天慢跑1小时，无氧多做各种姿势的俯卧撑，一系列的腹部锻炼，引体向上，还要加强一下三角肌，基本就可以了
2013年02月08日 09点02分
回复 切糕精 :啊，，知道了，，谢谢
2013年02月08日 09点02分
level 12
锻炼时候不要太用力了。不然会变成罗尼![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
2013年02月08日 09点02分
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罗尼是什么？
2013年02月08日 09点02分
回复 AION5886shen20 :百度看看图片。连续几年的健美冠军
2013年02月08日 09点02分
回复 黒色守望_ :啊，你是建议我不可按照吧内他人的标准训练，休息适量吧
2013年02月08日 09点02分
回复 黒色守望_ :看了下罗尼，我感觉他已经不是人类了，，怪物啊
2013年02月08日 09点02分
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跪求别再说不喜欢太发达什么的巴拉巴拉巴拉。。。。。
人家那是专业的，专业，懂？
每天三小时以上的训练+科学的训练计划+科学的饮食与休息+专业的团队。。。。
咱们这种爱好者。。。你放心的拼命练你也发达不了
要都“一不小心”练成大块头了，那专业搞健美的不得集体去蹲桥上放鞭炮啊。。。
2013年02月08日 12点02分
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人家那是专业的，专业，懂？
每天三小时以上的训练+科学的训练计划+科学的饮食与休息+专业的团队。。。。
咱们这种爱好者。。。你放心的拼命练你也发达不了
要都“一不小心”练成大块头了，那专业搞健美的不得集体去蹲桥上放鞭炮啊。。。
我身高177体重160KG求，怎么锻炼才能成那样？不想瘦下来只想变成肌肉男
2013年02月08日 12点02分
回复 碎梦蝶之舞 :减脂和增肌不说绝对不能同时进行但是也绝对是有冲突的，脂肪需要大量有氧运动才能消耗，肌肉则需要一定的休息与补充才能生长，所以我们这些业余的还是分开来比较好，分阶段性的刷脂，增肌。。总之不是这短短几句话就能说得清楚的。。。
2013年02月08日 13点02分
回复 专属剃须刀 :还有一种办法，那就是短间歇高强度的无氧运动，也可以染脂，当然对心肺功能要求比较高，还有健身吧很业余你说的话没几个人看的懂的，呵呵O(∩_∩)O~
2013年02月08日 14点02分
level 7