动态循环训练而不是在40分钟的课程结束时暂停。爱好者，除了合理安排训练，动感单车什么牌子好健康，天然食品，均衡摄取同样重要，当然，也需要在每一个训练过程足够的水分。为动力的自行车爱好者，避免3种妨碍运动表现和恢复的食物：精制碳水化合物，如糖（软饮料，水果加工，糖果，甜点）和白面粉食品（面粉，白面包，白米饭，各种食品包装）阻断脂肪燃烧，造成血液中葡萄糖起伏，抑郁肾腺；人造黄油，饼干，薯片，糖果，糕点和油炸食品阻碍有氧系统的运作，导致饮食与心脏病和癌症；咖啡因抑制肾腺，减弱压力放电容量。训练前，摄入足够的水和热量是很重要的，空腹运动能够消耗能量储备，从而减缓新陈代谢速度。理想的食物包括水果，碳水化合物，如谷物，大米，豆奶和营养粉食品。培训后，除了需要添加一些糖，其他营养也很重要，尤其是蛋白质。脱脂牛奶，鸡蛋，鱼，豆腐和粉状蛋白补充优质蛋白质来源。据估计，一个经常锻炼的人需要蛋白质的数量和相同数量的磅精益体重。例如，如果你的体重是140磅，其中15%是脂肪，那么你的瘦体重是119磅，你需要摄入119克蛋白质。水也很重要，没有什么比水可以影响运动能力和健康。动感单车品牌即使只有40分钟的自行车训练，也有可能让你严重脱水。最好是每天消耗体重的一半的水（体重的磅数为多少盎司），这里是白水，含有7%或更少的混合碳酸饮料。大部分的果汁，苏打水含有7%个以上的糖，胃吸收缓慢，不能有效补给源。是否摄入足够的水，你可以参考的指标——尿不够清晰：水分在尿液应该是清楚的；运动前后体重：纺纱之前和之后的类应该不变，饮用水加汗水走出水。运动减肥只是暂时的损失结果。
http://www.donggandanchecn.com/