亲们，关于锻炼的事情
高达吧
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level 11
目标是祖龙 楼主
你们是怎么锻炼你们结♂实的大腿的？除却跑步之外，有什么平时随意可以做到的？不需要器材什么的~~
2013年01月15日 06点01分 1
level 16
早晨的闹钟
鸭子步[睡觉]坚持锻炼的话对延时也很有帮助的。
2013年01月15日 06点01分 2
目标是祖龙
[汗]先试试吧。。。不过感觉没过几天就会趴下的样子。。。
2013年01月15日 06点01分
金佳龙
这个咱倒是没几天痔疮就会复发……[拍砖]
2013年01月15日 06点01分
00Raiser
好像半蹲也可以？深蹲貌似伤膝盖？
2013年01月15日 10点01分
level 12
在下马夫蒂🎃🎃
自行车上坡
2013年01月15日 06点01分 3
目标是祖龙
。。。。。。。和踩自行车上坡绝对会死人的。。。这里的路太陡了。。。
2013年01月15日 06点01分
在下马夫蒂🎃🎃
@目标是祖龙 找个坡度不抖的，来回几趟，我高中骑车上学，三年下来腿真是又硬又粗啊
2013年01月15日 06点01分
强装虐杀龙
回复 猿飞日斩 :+1我踩了6年
2013年01月15日 06点01分
在下马夫蒂🎃🎃
@强装虐杀龙 太难看了这样，现在想减都不行Q_Q
2013年01月15日 06点01分
level 13
凯斯帕·戴肯
[睡觉]蹲下来，用手抓着脚踝试试？很累吧，效果很好哦~~
2013年01月15日 06点01分 4
目标是祖龙
已经趴下了。。。这方法。。。。
2013年01月15日 06点01分
凯斯帕·戴肯
回复 目标是祖龙 :忘了说了...要走的哦~~其实就是钟叔说的鸭子步来着~~>。<
2013年01月15日 06点01分
吴伟是非主流
回复 凯斯帕·戴肯 :初中被这招体罚过600米的表示这动作绝对会让人跪下
2013年01月15日 07点01分
凯斯帕·戴肯
回复 吴伟是非主流 :[睡觉]毕竟是图样，当年咱还比谁快呢，不敢慢下来啊，要不然又得冲圈了~
2013年01月15日 07点01分
level 11
阿尔伯特·莉塔
跑了几天步，膝盖痛的要死
2013年01月15日 06点01分 5
ni627632261
tong
2013年01月15日 06点01分
目标是祖龙
跑了几天步，膝盖没什么。。大腿内侧倒感觉到痛楚了。。。
2013年01月15日 06点01分
T_REX_
平时不跑突然跑长距离伤膝盖的……
2013年01月15日 07点01分
阿尔伯特·莉塔
@T_REX_ 有什么好方法治疗下吗，真的好痛的，蹲下受不了，还是说，只能坚持下去吗
2013年01月15日 07点01分
level 13
黑羽飞鸟
比起这个有什么方法能让腿瘦下来么
2013年01月15日 06点01分 7
早晨的闹钟
[害羞]空中踩单车，累了就侧身做单腿上下
2013年01月15日 06点01分
level 11
加大号XXL
自行车
2013年01月15日 06点01分 8
level 12
飞来s
蛙跳，立地起蹲，爬楼梯。特意练肌肉的话跑步没什么帮助，不过对体力有帮助
2013年01月15日 06点01分 9
飞来s
肌肉锻炼这种事要坚持到发热酸涨，有氧运动主要针对体力的。LZ方向错了
2013年01月15日 06点01分
目标是祖龙
发热酸涨表明生效？？还以为坚持每天半小时就好了=。=
2013年01月15日 06点01分
飞来s
回复 目标是祖龙 :第二天甚至第三天肌肉的酸痛才是最好的证明，时间长了以及配合部分解酸类食物会好些
2013年01月15日 06点01分
飞来s
回复 目标是祖龙 :解酸例如香蕉之类的是缓解肌肉酸痛的。肌肉的话注意蛋白质和碳水化合物的摄取
2013年01月15日 06点01分
level 13
哈尔滨流浪儿
踢球[背扭]
2013年01月15日 06点01分 10
turnagundam
那是小腿吧
2013年01月15日 06点01分
哈尔滨流浪儿
回复 turnagundam :我的大腿粗了哦，粗的瘦不下来了哦[揉脸]
2013年01月15日 06点01分
turnagundam
回复 哈尔滨流浪儿 :小腿更粗吧[汗]
2013年01月15日 07点01分
疾风之狼00
踢得小腿都快要成粗又硬了·
2013年01月15日 07点01分
level 11
turnagundam
大阻力慢蹬自行车
2013年01月15日 06点01分 11
level 1
T_REX_
早晚站次桩，不内涵
2013年01月15日 07点01分 13
level 14
阿纳海姆工程师
我更关心怎么把肚子上的赘肉练没了，借个地方问一下。[呵呵]
2013年01月15日 07点01分 14
罗夏的妥协
http://www.bilibili.tv/video/av252215/ here♂we♂go[开心]
2013年01月15日 07点01分
91年中年人😂
仰卧起坐，俯卧撑
2013年01月15日 08点01分
凹加凸等于XE
[吐舌]局部减肥是不可能的……只有加大运动量或者减少摄入量可以减肥……另一个办法是做仰卧起坐把腹肌练大，这样虽然肚子体积变大了，但是因为有腹肌轮廓所以看起来就是肌肉了
2013年01月15日 10点01分
君楚卿
端腹，两分钟一组，慢慢往上加，很烧脂肪的
2013年01月15日 13点01分
level 15
klbasara2
(思考)
2013年01月15日 07点01分 15
level 7
小小斌子
军姿，然后膝盖中间夹一块砖头
2013年01月15日 07点01分 16
level 5
廣州筆頭
试试 起立蹲
2013年01月15日 07点01分 17
level 8
罗夏的妥协
深蹲，箭步蹲，可以适当负重，其实和鸭子步一个原理。
2013年01月15日 07点01分 18
level 11
S_Tod
你先考虑好龙珠那样的大腿好不好看[升起]
2013年01月15日 08点01分 19
吧务
level 17
普露妹子
(心照不宣)
练习波纹气功~~你会拥有像大乔 二乔那样可♂爱的大腿~~
2013年01月15日 08点01分 20
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