我要减肥，下面是我第一阶段的计划，下午亲们监督我、支持我。

2013-1-13至2013.2.12减肥计划
身高：162cm 目前体重：170 斤 目标体重：（第一阶段155斤）最终目标体重：130斤
1.13
早餐: 全麦面包2片，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：普洱山楂茶
1.14
早餐：全麦面包2片，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：普洱山楂茶
1.15
早餐：全麦面包2片，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：普洱山楂茶
1.16
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.17
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.18
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.19
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.20
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.21
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.22
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.23
早餐：全麦面包2片或酸奶+脆谷乐，麦片2包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：半个苹果、普洱山楂茶
1.24
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
1.25
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
1.26
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
酸奶、普洱山楂茶
1.27
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
1.28
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
1.29
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
1.30
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
1.31
早餐：全麦面包1片、鸡蛋一个，麦片1包
午餐：喝水、水果一个
晚餐：酸奶、普洱山楂茶
备注：晚上6:00后不进食，8:00后不进水。