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健身吧
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level 13
天使的爱恋ing 楼主
之前
三个月
五个月
大家一起来交流吧 我也会继续努力 学生党送上！
2013年01月09日 15点01分 1
level 12
叼着奶瓶上学
不错不错,天天都练吗?求方法。
2013年01月09日 16点01分 3
天使的爱恋ing
天天练，每次大概一个小时~
2013年01月09日 16点01分
叼着奶瓶上学
回复 天使的爱恋ing :你仰卧起坐一天多少呀。
2013年01月09日 16点01分
天使的爱恋ing
回复 叼着奶瓶上学 :我个人不大喜欢仰卧起坐 每天大概100个吧 ~
2013年01月09日 16点01分
玉米大侠🍺
回复 天使的爱恋ing :天天练是不是肌肉太累了啊~~
2013年06月03日 02点06分
level 10
模范小男银
还行吧....
2013年01月09日 22点01分 4
天使的爱恋ing
[献花]
2013年01月10日 01点01分
外表很正经
回复 天使的爱恋ing :角度都不一样，对比不出来啊
2013年12月03日 11点12分
level 7
点点卡林阳光
有点大。不过变化不是很大。可能角度问题，需要正面照，光线正常。
——楼主你好，楼主再见。很简单。
2013年01月09日 23点01分 5
天使的爱恋ing
嗯 感觉侧面要好看些 正面就弱些了
2013年01月10日 01点01分
酱爆香蕉吧
回复@天使的爱恋ing :不把缺点照出来怎么知道哪里没练好…-_-#
2013年04月13日 05点04分
level 5
sky447622265
求方法
2013年01月10日 00点01分 6
天使的爱恋ing
我不大喜欢去健身房 就喜欢在寝室徒手 加 哑铃 最喜欢做 俯卧撑 平地加垫脚 然后 撑双杠 然后 哑铃卧推 哑铃飞脚 ......腹部就是 仰卧起坐了~
2013年01月10日 01点01分
sky447622265
回复 天使的爱恋ing :很瘦能练出来嘛？
2013年01月10日 04点01分
天使的爱恋ing
回复 sky447622265 :我就是很瘦的。。。
2013年01月10日 04点01分
sky447622265
回复 天使的爱恋ing :我175 才110斤
2013年01月10日 06点01分
level 7
很白很白很白1
目测楼主涨了差不多十斤？ 应该加强肱二头和肱三头，三角肌也是必不可少的，别只顾着练胸腹，大胸没有虎背衬托不好看，腹肌侧腹不练也不协调
2013年01月10日 01点01分 9
天使的爱恋ing
涨了十公斤~ 嘻嘻 及说的我记住鸟~
2013年01月10日 01点01分
天使的爱恋ing
我二头就用哑铃弯举 三头就是哑铃平举 还有引体向上 兼顾手臂和背部 再有就是哑铃划船 练背 就这样咯 求指教
2013年01月10日 02点01分
wyp817
侧腹肌怎么练？
2013年01月14日 17点01分
很白很白很白1
回复 wyp817 :8分钟腹肌里有练侧腹动作
2013年01月15日 00点01分
level 12
忆若凡尘
话说我也马上5个月了，胸以上跟LZ差不多，但是木有腹肌...[揉脸]
2013年01月10日 01点01分 11
天使的爱恋ing
腹肌的话 瘦的人 比较容易练 稍微胖一点的 不会很明显的~
2013年01月10日 02点01分
level 12
wangdi0105
[顶]
2013年01月10日 02点01分 12
天使的爱恋ing
么么哒 谢谢~
2013年01月10日 02点01分
babyhouqilin
你这头像是霹雳狂刀里面的吗
2013年02月03日 15点02分
level 12
就叫栖
粉楼主了，求经验
2013年01月10日 03点01分 13
天使的爱恋ing
我也分你！
2013年01月10日 03点01分
level 6
ned_wjy
有效果
2013年01月10日 03点01分 14
天使的爱恋ing
谢谢~
2013年01月10日 03点01分
level 11
螺丝钉与小虫子
胸肌 还是效果明显的嘛，不错不错，再接再厉。
楼主你好，楼主再见。
2013年01月10日 03点01分 15
天使的爱恋ing
嘿嘿~
2013年01月10日 03点01分
level 13
天使的爱恋ing 楼主
@
点点卡林阳光 这是正面的 求指教
2013年01月10日 03点01分 16
点点卡林阳光
指教就谈不上了，大家都有各自的方法。 可以看出胸肌有比较明显的增大，不过不是很均匀，外侧偏大，上部与内侧需要加强。另外就是腹肌，感觉变化不是很大，撕裂者是什么应该知道，可以尝试。
2013年01月10日 06点01分
点点卡林阳光
目测就是可以比较出这二大块。
2013年01月10日 06点01分
天使的爱恋ing
回复 点点卡林阳光 :这也是我比较苦恼的 胸肌内侧和上册不晓得怎么练 是不是 宅居俯卧撑+夹胸+上斜卧推？ 撕裂者还真的不知道，现在就去百度~
2013年01月10日 09点01分
失落的华璃
好性感额。。。。。俯卧撑的效果吗？我一次最多只能做20个。。。
2013年01月15日 14点01分
level 13
天使的爱恋ing 楼主
@
很白很白很白1
这是背部 求指教~
2013年01月10日 03点01分 17
天使的爱恋ing
回复 YHNBMGJTU :别吓我啊！
2013年01月14日 16点01分
IS小骸先森
回复 YHNBMGJTU :哈哈
2013年02月03日 13点02分
天使的爱恋ing
回复 IS小骸先森 :小神马啊啊啊
2013年02月03日 13点02分
sora24
回复 IS小骸先森 :别笑，这种病很苦恼，我长在脖子，苦了好多年，至今未好。
2013年02月03日 17点02分
level 13
天使的爱恋ing 楼主
@很白很白很白1 看楼上啊~
2013年01月10日 03点01分 18
很白很白很白1
只看到大圆饥，没看到背阔肌，分不清肌肉就百度下肌肉图
2013年01月10日 07点01分
坐在你祖坟上笑
回复 很白很白很白1 :背阔肌我也一直没练过
2013年01月10日 07点01分
天使的爱恋ing
回复 很白很白很白1 :背阔肌 是不是就是引体向上 和 单臂划船 就可以练到？
2013年01月10日 09点01分
天使的爱恋ing
回复 坐在你祖坟上笑 :嘿嘿~
2013年01月10日 09点01分
level 13
天使的爱恋ing 楼主
@点点卡林阳光 看楼上的楼上的楼上啊~
2013年01月10日 03点01分 19
level 7
zytyyzcn
[Yeah]
2013年01月10日 06点01分 20
天使的爱恋ing
谢谢 么么哒~
2013年01月10日 09点01分
level 8
海拉尔_大雪糕
一般般...
2013年01月10日 06点01分 21
天使的爱恋ing
嗯 还需要很大的努力！~
2013年01月10日 09点01分
level 12
flack4
三头，三角肌，可以再提高点。胸肌不错
2013年01月10日 08点01分 22
天使的爱恋ing
恩恩！ 三头 你有什么建议呢 ~
2013年01月10日 09点01分
level 6
Born2v
楼主怎么长的肉阿
2013年01月10日 09点01分 23
天使的爱恋ing
就练习 加上 每顿稍微多吃些~
2013年01月10日 09点01分
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