过了晚上1:00以後尚没有睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常捱夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常捱夜，若非要捱夜，一星期以一次为限！捱夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把身体伤害减至最低。 熬夜加班，也要有技巧。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1) 不要吃汤面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、多士、面包、清粥小菜来充饥。 2) 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 3) 女性：捱夜/熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 4) 捱夜/熬夜之後，第二天中午时千万记得小睡一下。