我现在怎么觉得自己好恐怖啊！门不敢出，干点什么不快点结束感觉就要惊恐发作，主要是心慌？感觉自己太强迫了。今天老公出去说半个小时回来，三个小时还没回来有些生气。我觉得气的有些要发作，越想越生气，最后打电话还是在网吧更气，浑身发抖要心慌可控制不住，思想就是去生气。打电话骂了他。十点半回来了。

怎么就一贴了！哎

今天老公上四点又剩我和女儿，真有些担心。

我和楼主一样惊恐发作不敢出门，现在准备逼着自己慢慢出门，告诉你个好方法，就是找一没人的地方好好哭一场，惊恐发作的人胆气不足，肝气郁结，肝主情志，痛哭一场，可以达到宣泄。另外气郁升痰，喉咙里也容易有更塞感。所以这一系列循环对你的肾肝肾心肺都不好。肾水不足，肝木就枯，心火就旺，容易发脾气。所以哭也是一种治疗手段。
人体就是这样神奇，会自愈，现在需要你哭时你就自然想哭了。惊恐发作也会自愈，相信时间，慢慢树立出门的信心。随着胆气慢慢恢复自然也就不再惊恐发作了。