level 8
锻炼快半年了，似懂非懂的，断断续续的坚持着。新的一年，要有好的成绩。加油。
每个月发图片，看看有没有进步。
2013年01月01日 13点01分
1
level 8
1-1
打球两个半小时。
喝水1000毫升。
没吃辣椒，饮料，宵夜。
2013年01月01日 13点01分
2
level 8
1-2
打兵乓球一个半小时。
仰卧起坐2*35个。
喝水1000毫升。
没吃辣椒，零食，饮料。
吃了点宵夜，555，丈母娘太热情了，就要吃完宵夜才让我们回家。
2013年01月02日 14点01分
3
level 8
1-3
跳绳3000个。
卷腹3*30个。
喝水500毫升。
没吃辣椒，零食，饮料，宵夜。
2013年01月03日 12点01分
4
level 8
1-4
跳绳3000个。
卷腹30+40
+3
0+40+30个。
喝水500毫升。
没吃辣椒，零食，饮料，宵夜。
2013年01月04日 12点01分
5
level 8
1-6
跳绳3000个。
卷腹30+10个。吃的太饱，实在做不动了
喝水500毫升。
晚饭喝了饮料，辣椒，撑死了，连续两天这样吃，怎么练腹肌啊，要练出一个大肚腩差不多。
2013年01月06日 12点01分
8
level 8
1-7
跳绳3000个。
卷腹40+30+30个。
喝水500毫升。
没吃辣椒，零食，饮料。
估计等下要吃点宵夜了。
2013年01月07日 12点01分
9
level 8
1-8
跳绳2000个，右脚有点疼，就这样。
卷腹80+50+20个。
喝水500毫升。
没吃辣椒，零食。
喝了半瓶饮料，等下吃点宵夜。
2013年01月08日 12点01分
10
level 8
1-9
跳绳3000个。
卷腹3*30个。
喝水500毫升。
没有吃辣椒，零食，饮料。
等下吃点牛肉。
2013年01月09日 12点01分
11
level 8
1-10
卷腹40+30+30+20+20个。
喝水500毫升。
没有吃辣椒，零食，饮料。
等下吃点皮蛋瘦肉粥。
2013年01月10日 11点01分
12
level 8
1-11
休息，忙到21点才回家。
喝水1000毫升。
没吃辣椒，零食。
喝了一袋酸奶。
2013年01月11日 14点01分
13
level 8
1-12
跳绳3000个。
卷腹4*30个。
喝水500毫升。
今天和朋友烧烤去了，吃了好多东西，刚才称了下，爆重1.5KG，辛辛苦苦的这几天呀！！！
2013年01月12日 13点01分
14
level 8
1-13
卷腹3*30+2*20个。
喝水500毫升。
没吃辣椒，零食，饮料，宵夜。
2013年01月13日 12点01分
15
可以回复么？楼主效果怎么样？
2013年01月13日 13点01分
level 8
1-14
原地走路40分钟。（右脚踝有点痛改走路一周，看情况。）
卷腹2*50个。
腿屈伸50个。
喝水1000毫升。
等下吃点宵夜。
2013年01月14日 13点01分
16
level 8
1-15
休息。
喝水1000毫升。
零食，饮料，宵夜都吃了。呜呜！
2013年01月16日 13点01分
17
level 8
1-16
原地走路30分钟。
卷腹3*30个。
喝水500毫升。
没吃辣椒，零食，饮料，宵夜。
2013年01月16日 13点01分
18