减肥事业从事了好多年了，几乎所有的方法都尝试过，最后发现还是健康减肥最重要基本原则就是早餐和午餐吃好吃饱，晚上不吃或者少吃。同时注意营养均衡，戒掉或尽量不要吃零食，油炸食品。另外还有几个方法个人觉得还算比较好用：１。红豆减肥法，就是煮一大锅红豆，连吃带喝的，别的都不能碰。２。黑米减肥法，只吃黑米，做法随意，可以煮粥，做成黑米饭团等等．．．３．苹果牛奶，三天吃苹果喝牛奶，这个方法比较难坚持，除非你特别喜欢这两样东西。

郁闷,我身上都是锻炼出来的肌肉,减不掉啊......

没高招啊,谢谢你的方法,可是好象很难坚持啊,还有好吃点的吗

其实减肥什么都可以吃，只要注意量就好了，晚上尽量少吃就成。

我的个人经验是 节食（不是绝食）+ 运动 哈哈

问一下能在红豆,和黑米里加糖吗,是不是要吃淡的呀

正确的方法是这样的

第一天:只能吃苹果,且只能吃5-6个,切记这一天中不能吃其他的东西,水也不能喝,只能吃苹果第二天:牛奶或酸奶,也只能喝奶,但可以喝水第三天:因为太饿,可以吃饭了,但只能吃黑米饭(干饭好吃些),可以喝水,但饿了只能吃黑米饭,不能吃其他的持续数日 此方法绝对有效

想加糖的话就加冰糖，少加点

黑米里面什么都不能加

加代糖，没能量的

我来顶贴了!!!!!!!!!

这个话题我是有发言权的。我从2004年11月到2005年2月体重从110斤减到了98斤。方法吗？晚餐省掉了，一定不要吃，一瓶牛奶解决所有问题。然后在失恋一次就差不多了！呵呵

我个人对苹果和酸奶还是很感兴趣的，但是不能喝水就有点困难了。

我的朋友曾经三天只吃6个苹果（大点的红富士最好，因为糖份多），第四天开始慢慢的少吃点（像早上喝点粥了），第5、第6。。。。开始一点一点的增加（要把握好度），一直保持下去，最后成功减掉了15斤。。可以试试的，不过前三天很难熬的。。。

我喜欢苹果和酸奶，但是我还是忍不住要吃其他的，尤其在家里，爸妈不让不吃饭~~

呵呵~~偶练瑜珈~

减肥有时不能过度强求，而且到了一定的重量会有很长一段时间没有变化，很考验耐力。现在只是晚上少吃点，九点以后绝不吃东西，好象慢慢瘦下来了。

看贴必回贴...顶顶~~~~~~~~~~~~~

运动+节食运动--爬楼梯,每天一个小时,多多流汗节食--晚餐只吃蔬菜水果,不吃米饭和面食,而且越早吃越好.