level 11
1981年生，现身高170厘米，体重80公斤，壮实提醒，肌肉有，赘肉主要腹部和臀部，腰围2尺6，胸围96厘米。
2012年12月18日 10点12分
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level 11
12月14日，腿、背、腹肌，腿、背部时间完成，动作完成度约70%，引体向上做不了几个，用拉力绳代替，腹肌撕裂者未作。
2012年12月18日 10点12分
3
level 11
12月15日，搏击格斗术，完成，柔韧度不够，完成不够准确。
2012年12月18日 10点12分
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level 11
12月17日，胸，背，时间完成，动作完成度70%，胸肌欠发达。
2012年12月18日 11点12分
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level 11
12月18日，爆发力，完成43min，腿部充血，加量20min踏步机。
2012年12月18日 11点12分
8
同年 175高 185重
2012年12月18日 11点12分
level 11
12月19日，肩膀和手臂，时间完成，动作完成度80%，手臂充血，腹肌撕裂者完成一半，抽筋……
2012年12月19日 11点12分
9
腹部也可以抽筋...膜拜啊
2012年12月22日 11点12分
level 9
一样的哈，几乎一样的情况，一样的体质，一起加油！ 我也立贴了，一定坚持！
2012年12月20日 13点12分
12
level 11
12月21日，末日之练~，腿、背完成，腿部灼烧，腹肌撕裂者看来现在不适合，做到4分钟的时候腹肌开始抽筋，是因为腹肌太弱？好像没弱到这个地步……还是无氧后疲劳所致？
2012年12月21日 11点12分
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太弱'慢慢适应
2012年12月22日 11点12分
level 11
12月24日，胸和背，时间完成，动作完成度70%，鉴于最后做腹肌撕裂者有抽筋现象，挪到最前锻炼腹肌，动作完成50%，无抽筋~
2012年12月24日 10点12分
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level 11
12月25日，圣诞节，爆发力练习，43min，大汗，腿充血，虚脱感~
2012年12月25日 10点12分
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level 11
12月26日，腹肌撕裂者，完成60%，有进步，肩、手臂完成85%~
2012年12月26日 10点12分
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