米国某健美人士说是拉力器。
吟得yi手好湿认为是那个爬着等按摩 的姿势。
我脚的是双杠臂屈伸
还有人说，劲后举个哑铃是练肱三头的高等级动作，到底这个效果跟等级是怎么排的，各位的经验感觉事实到底是如何的呢？

去尼玛的，问了2帖了，没人回答的。

满吧的 我告白女神被婉拒的，张尼玛跟武大郎似的，就不要乱高攀，找个跟自己茶不错模样的，不可以吗？如果不知道，去照镜子。

双杠曲申属于大重量练习，可以刺激肌肉生长，拉力器这类的更加孤立的训练三头，更加塑型

都练

没有哪个最好只有那个练的最好。我觉得我用的最好的动作是直杆下压麻绳下压仰卧曲臂伸也只有这几样了小地方铁管没这么多器材

训练的侧重点不一样哪有什么最好的，如果有最好的还要别的干嘛

有的人就说，肱三头很好练的，忘记是谁说的了，想知道怎么练得。

为了增加投篮的射程我最喜欢练的就是肱三头肌了
钻石型俯卧撑+夹肘俯卧撑+颈后臂屈伸+仰卧臂屈伸， 有双杠可以练练，对增三头的块很好

随便百度一下很多方法。精品贴里也有视频。非要开贴别人主动告诉你。。
那我就告诉你吧。
窄距俯卧撑知道吧？想强烈点把俩手重叠在一起。
不够强烈？再接就窄距杠铃卧推，握距是两个拇指贴着。重量组数让你感觉强烈为止。
还不满足吗？接麻绳下压。有个技巧，压到最低后往两边拉，把麻绳拉直。。
练了你还不满足来找我一起练吧。。

我的感觉是下压所获得的泵感最强烈使我臂围突破44

练三头一般用这几个方法，窄推，绳索曲臂下压，引体，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，哑铃俯身臂屈伸。练三头一般采用复合组练习。其中效果最好的是颈后臂屈伸和哑铃俯身臂屈伸。因为这两个动作都是孤立动作，能有效刺激三头的生长需要各方面的刺激。俯身臂屈伸是刺激肱三的长头。窄腿虽然不是孤立动作，但是用的重量大了。对三头的感觉也非常强烈。你以孤立动作锻炼为主，其他几个也加入复合组训练中，这样你的三头可以得到全面的发展。

其实 每个人对同一个动作的敏感度不同的

双杠曲臂，钢线下压

MARK...............

我最喜欢直杆大重量下压

负重窄双杠涨力量效果最好 单独刺激就看个人了