level 9
。。。。。哥。您比门还宽
2012年12月08日 15点12分
level 11
![[啊！]](/static/emoticons/u554auff01.png)
签名。。
level 12
![[抖胸]](/static/emoticons/u6296u80f8.png)
level 14
一头是充血最容易的肌肉。
维度可以增加几倍，但是训练很耗体力。
同时，一头肌是很特殊的一块肌肉。
可以单独训练，也可以连带着训练手臂，尤其是手腕和小臂。
当然这个效果和你一头肌的持久度有关。
如果你一头肌泵感时间不长，导致过快流失大量蛋白质，那你的手臂是不得到锻炼。