我想锻炼减肥。。。求指导。。。

level 10

lastzod 楼主

现在170cm，80kg。。全身到处都是胖的，尤其是肚子。。。不知道应该怎么哦锻炼才能减掉这身肉。我想知道的是，什么运动一次做多少组每组多少个，或者是什么样的运动，一次做多久。
我没条件去健身房，能有的条件，也就是跳绳，哑铃之类的。。。
谢谢指点了。。。

2012年12月01日 04点12分 1

level 9

每天跳绳就行了，我就是这样减下来的。

2012年12月01日 05点12分 2

level 10

lastzod 楼主

那你每天跳多久啊？

2012年12月07日 20点12分 3

level 9

从每天1000个开始，花了半小时才跳完。跳了4个月了，现在能跳4000个，最多6000个。

2012年12月08日 03点12分 4