level 3
去健身房10天了。每天只训练一个时就觉得累了。主要是针对性训练。
1、胸大肌+三头肌。
2、二头肌+背部
3、腰腹+三角肌
4、下肢
5、休息
基本上是5天循环的练。这样好嘛？
还有一个严肃的问题，听说**会瘦，本人本来就很瘦，但基本每两天就有一次**。这样有问题嘛？
2012年11月26日 10点11分
1
level 10
刚开始的话，最好多练腿，深蹲硬拉要放在主要位置，上身也同样以复合动作为主，多练引体向上、卧推、推举，这样体重和力量才上得快
2012年11月26日 11点11分
3
硬拉准备开始练。我小腿很粗，只练大腿。引体向上我做不了三个。呵呵，我太瘦了。复合动作是指什么呢？
2012年11月28日 05点11分
回复 澳洲悍马 :用的肌肉多的，比如深蹲、硬拉、引体，这些就是复合动作。发力的肌肉少的，比如弯举之类的，就属于孤立动作
2012年11月28日 05点11分
回复 摩托车撞不过 :哦~看来要加练一下硬拉才行啊~！！！
2012年11月29日 12点11分
![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)
1星期两次吧，我还能忍耐！