妙吃水果夏日防晒 维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王.因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C水果.另外要想拥有对紫外线防御能力强的皮肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得. 番茄:这是最好的防晒食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,熟番茄比生吃效果更好.同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效,其中β胡萝卜素能有效阻挡UV. 西瓜:西瓜含有水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失.此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润,营养,防晒,增白效果较好. 柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老现象,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽.据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.与柠檬有相似作用的还有橙,猕猴桃,甜椒和草莓. 坚果:空调,风吹,日晒都会消耗皮肤中的水分.坚果中含有不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻.但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善.