减肥不可以速成，更多的是一个健康的饮食和运动的结合，简单说就是管住嘴，迈开腿~身高169，体重非常严重超标，真可恶，自己居然自我感觉良好呢，好可怕~现在正在减肥中,目标减到理想体重,已经执行N天了,可效果没见着多少~记录一下我的减肥食谱，自己监督一下，更易成功的，那就从今晚开始吧~晚餐 一碗紫菜汤+红豆饭呵呵，仔细想一下，这个量还是不少的~

今天吃的东西:早饭 一碗红豆汤午饭 炒芸豆+红豆绿豆饭+少许虾皮晚饭 香菇汤+芸豆吃得好像也不多啊,刚刚看到一个苹果,拿起来就是一口,忽的一下想起来,晚上是不能乱吃东西的,结果又给吐出来了,唉...管住嘴巴,坚持就是胜利!

自勉一下!给减肥一点动力!

按时来贴今天吃的东西:早饭 两碗香菇汤+少许芸豆午饭 炒海带+2个咸鸭蛋黄晚饭 1碗面条+1把小饼干+半个蛋黄~(极度后悔中...吃得有点撑了)没管住嘴巴...

呵呵，今天一早就见到楼上，真高兴！噢，过午不食，难不成是过了中午的时间，吃的东西就没得选择了，呵呵，为了穿出衣服的味道，那可真是没得选择，管住嘴巴，迈出脚步！外面下着雨呢，撑伞溜达去！谢谢楼上的建议~

好饿呀!早上吃了一点饼干+2杯水中午喝了一大碗海带+紫菜汤喝这么多,今天活动量也不大,干嘛非得这么饿呢~刚吃了个苹果,不出10分钟,肚子又空了~坚果类,瓜子也属于吧,稍属吃点吧,要不今晚姑父过生日呢,面对一大桌子菜,我该如何是好啊,不去吧,那绝对不行.去吧,诱惑,诱惑啊......不行,目标是什么,我在坚持什么,当初我为什么在建此贴的,坚持住~动力,动力~~

今晚吃了2根黄瓜+1个西红柿,其他的东西一点也没动...不知怎么的,看着盘中的鸡和那盘鸡爪,心中怪难受的呢,想起了很多事情很多人,特别是他...

今晚吃撑了~今天,石家庄的朋友来了,今晚请客,吃得撑了,现在极度后悔中......早饭:2杯水+1个苹果午饭:海带紫菜汤晚饭:海带+海蜇皮+老醋花生+鱼+1盘炒苦瓜(别人没吃几口)...虽然吃时都在碗里泡过水,虽少了点油,但吃得太多了,很撑很撑...不过,今晚很高兴,在继禾买了一兜柠檬和红樱桃,特别是樱桃,看着它们心里好舒服...明天,要多做些事情,努力减少些~

加油!!

都有好几天没得空坐在这了,每天吃过的东西都记在了纸上,幸好这样,要不一个也记不住的...11号早饭:2杯水+2个香蕉午饭:红豆黑米饭+一点咸菜晚饭:有点饿,忍住了,没吃12号早饭:2杯蜂蜜水+1个苹果午饭:红豆黑米饭+芸豆晚饭:3个香蕉13号早饭:2杯水+1个香蕉午饭:海带豆腐汤晚饭:没吃(朋友请吃烧烤,我没有劝住,冷眼旁观,回家上网至深夜)14号早饭:1杯水+1碗面条+咸菜午饭:吃了好多菜,还有鱼,吃得撑了晚饭:一点凉拌莴苣今天很高兴,1周前我婶婶生了小孩,我又有了一个小堂弟,年龄居然相差20多岁,呵呵,小小堂弟,很可爱,粉粉的样子,小小的嘴巴,浑身上下都是小小的,让人看着就欢喜,呵呵,我只是看了,没敢动,不知从哪里下手...

15号早饭:3个香蕉+2杯水午饭:不饿,没吃.........3点钟时吃了2个香蕉晚饭:紫菜汤+1个苹果16号早饭:3杯蜂蜜水午饭:1盆凉拌生菜+油麦菜+1个单饼这段时间,吃得东西虽少了点,但脸色很不好,皮肤也有点粗,或许是这几天的风太多的缘故呢~

16号晚饭:一盆莴苣叶17号早饭:2杯水+1个苹果午饭:菜饼1个+2个香蕉晚饭:红豆黑米水+半个菜饼18号早饭:一碗面条午饭:一盘芸豆+半块菜饼+2个香蕉晚饭:半块饼+一大盘炒苦瓜饭量比起以前有所减少,呵,可体重丝毫没减一点,但整体状况比起原先要好得很多!继续!加油!

19号早饭:2杯水午饭:凉拌苦瓜晚饭:炒油麦菜+西红柿20号早饭:2杯水午饭:不饿,没吃...4点钟时吃了一个西红柿晚饭:天太热了,没吃21号早饭:2杯水+1碗豆腐这几天,也不知怎么了,火气大,早上起床后就想发火,好像有人哪里没有招待好一样,我也没有理由,就是想发火,想骂人...

21号午饭:凉拌银耳+炒生菜+一小块菜饼晚饭:一个梨+一碗西红柿汤呵呵,心气很浮啊,此时此刻在迷情仙境.伤信.乱红三首曲子中,用心来听,心才静,只有静......干嘛非要拿别人的错误来惩罚自己,各人有各人的谱,强求不来的...

24号早上--下午:1杯水+2斤黄瓜吃剩下2根晚上:黑豆浆+炒黄瓜+西红柿呵呵,吃了一天的黄瓜,感觉把眼睛都给吃绿了,到了晚了,饿得心慌,可做好后也就不怎么饿了,喝了很多豆浆...今早上,看见那个疯女人在垃圾箱里找东西吃,好像还喝着'香油',褐色的由香油瓶装着呢,手里还拎着几根黄瓜呢,唉...这几天就我自己在家,有些东西不想吃放冰箱了,呵,也没什么好东西,我拿了2个馒头1个咸鸭蛋半块菜饼,还有些虾皮和一点咸菜,拿了孩子的一个瓶子装上凉开水,还有些孩子吃剩的半袋花生仁,装在一个大袋子里拿给她了,呵呵,她连声说着好,好,伸手拿去就吃...我心想,她的原先的那个混蛋男人,怎么心就这么硬...人都有根据自己的选择来行事的权利,或许他有他的缘由...

25号早上5点--下午4点:记不清喝了几杯水,天热,不饿,没吃晚上:银耳粥26号早上:银耳粥中午:凉皮晚上:不饿没吃18楼的老弟:我不想干啥,也做不出啥破格的事来,只是每年到了这个时节,不会认真的吃饭,这样,不会浪费很多粮食,你要知道,我家不种粮食.我回家跟妈要几把小麦种子,妈妈还找不出来,还反问我:白面行不行?从5月始,我开始素食,刚开始并不全素,不为别的,只为心安...

27号豆汁+6根黄瓜+2苹果+1个柠檬28号早上--下午3点:4根黄瓜+2杯水+1个苹果+N杯豆汁天气很热,其实也不饿,身体也不累,所以就没吃什么东西了...

呵呵,看看自己每天才吃这点东西,真的有点像是'妖怪',也不知'妖怪'上不上网?减不减肥?...

29号早上--下午2点:2杯水+6根黄瓜+2个香蕉+1个柿子晚上:豆汁30号早上--下午2点:2杯水+银耳粥+黄瓜+柿子晚上:辣椒炒黄瓜+银耳粥31号6点:2杯水

呵呵,好久没记下了,吃过的东西统统没记得了,好在并不多.吃素时间不长,但是身体很轻松的,对那些东西也不馋了,好像过渡期已经过了.这些天,黄瓜吃得多,不管是什么时间,没人有空肚子饿的时候,就拿根黄瓜在手,不知道自己轻了几斤,只是裤子感觉肥了不少,心中还是蛮欢喜的.昨晚牙就疼得厉害,一晚上尽做梦,膝盖也疼,今天倒好,牙疼得张不开嘴了,喝口水牙疼喉咙更疼,又不像是感冒的样子...算了,牙疼就疼吧,不吃东西了,今天试下断食,轻松一下.