如何雕刻腹肌线条

level 12

qq1097825771 楼主

新人，求如何快速（2个月内）练出八块腹肌（本人稍胖，有锻炼基础）

2012年11月11日 09点11分 1

level 1

腹肌谁都有，关键在于覆盖在你腹肌上的肥肉，能把这个消掉，腹肌就出来了，建议进行半小时以上的有氧活动
只要腹肌的话，楼主可以 1，3 ，5 练腹肌撕裂者 2，4，6 进行半小时以上的慢跑或者游泳之类的有氧运动
最后必须控制好饮食，低碳水，低脂肪，低糖，高蛋白
做好这些，2个月出六块腹肌应该有可以，八块难度稍大

2012年11月12日 05点11分 2

level 11

tgxz66

嗯
不要奢求快速出效果

2012年11月12日 07点11分 3

level 12

qq1097825771 楼主

谢了，打算假期继续锻练，在校住宿，在校如何练？

2012年11月12日 07点11分 4