唐龙健身记录第一天 全年第145天
口号：相信自己 超越自己
状态：累(休息太久了)
天气：北风
时间：6：21-7：08
路线：路线１
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时20分钟（2012全年总路程520.1公里）
拉12 蹦16 跳300 拉伸
注：
　　有钱难买黎明觉　不进则退
　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录第二天 全年第146天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：清爽
时间：6：13-7：10
路线：路线１
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时20分钟（2012全年总路程523.9公里）
拉10 卷10 蹦20 跳400 拉伸　踢50 击40
注：
　　今天与昨天同样时间但感觉轻松多了
　练一天 赚一天
　　坚持就是成功

鼓励 健康 是生命的延伸

唐龙健身记录第三天 全年第147天
口号：相信自己 超越自己
状态：
累
天气：清爽
时间：6：19-7：10
路线：路线１
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时21分钟（2012全年总路程527.7公里）
拉10 卷12 蹦10 跳400 拉伸
注：
　　懒与累并存
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第三天 全年第148天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：冷了
时间：6：05-7：06
路线：路线１
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时20分钟（2012全年总路程531.5公里）
拉16 卷14 蹦20 跳400 拉伸 踢60 打 40
注：
　　时间不充足 不兴奋 但感觉很好
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第五天 全年第149天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴郎
时间：6：21-7：10
路线：路线2
人员：1人
项目：
跑步3.5公里 用时19分钟（2012全年总路程535公里）
拉14 卷12 蹦20 跳300 拉伸 踢50
注：
　　12点才睡 早起难啊 晚21分钟
其实起来也就完了
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

每天都来顶几下，
争取不让他沉下去。

唐龙健身记录第六天 全年第150天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴郎
时间：6：10-7：10
路线：体委-站前街-喷泉广场-红星广场-体委
人员：1人
项目：
跑步7公里 用时34分钟（2012全年总路程542公里）
拉14 卷12 蹦10 跳300 拉伸
注：
　　体重到85KG还有4块腹肌
我找到胖的因素:久坐不动 休息不好
只有锻练让我知道今天做了什么
以后主功背阔
其实起来也就完了
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第七天 全年第151天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴郎
时间：7：00-8：30
路线：路线2
人员：1人
项目：
跑步3.5公里 （2012全年总路程545.5公里）
拉16 卷10 跳300 拉伸 踢与打凑够300
注：
　　有点累了练什么长什么
不练的就会退化
万物相通 所有都是一样
晚上有应酬就是影响早起
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第八天 全年第152天
口号：相信自己 超越自己
状态：乏
天气：东北风
时间：6：15-7：05
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时22分钟（2012全年总路程549.3公里）
拉10 卷10 蹦14 跳300 拉伸 踢30
注：
　　起了晚时间就不够用了
今天感觉身体酸与累 想长肉的原故
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第九天 全年第153天
口号：相信自己 超越自己
状态：紧沉
天气：回暖
时间：6：10-7：05
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时21分钟（2012全年总路程553.1公里）
拉10 跳300 拉伸 踢80
注：
　　醒的很早就是不想起啊 惰性出来了
这也就是胖的临界点 先惰后胖吗
当不想动时说明身体机能在退化
任何事物都是不撵不进啊
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第十天 全年第154天
口号：相信自己 超越自己
状态：麻木
天气：正北风(冬天来了)
时间：6：07-7：00
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时21分钟（2012全年总路程556.9公里）
拉10 蹦20 跳300 拉伸 踢100 打40
注：
　　胖几斤就有点费劲做什么都是
冬天是练毅力的时侯 夏天是练耐力的季节
　 练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第11天 全年第155天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：东南风2度
时间：6：10-7：05
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程560.7公里）
拉10 蹦10 拉伸 踢80 打40
注：
　　除休息就是雾 真是练一天歇好几天了 让脂肪来的更猛烈些吧
今天忘跳绳了停了几天筋又缩了些
休息久了很明显感觉体力下降
练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第12天 全年第156天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴朗
时间：6：10-7：05
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程564.5公里）
拉10 蹦12 跳300 拉伸 踢40 打60
注：
　　几天不坚持 引体就是费劲了
养成一种习惯 让健身变的自然
练一天 赚一天
　　坚持就是成功

唐龙健身记录第13天 全年第157天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴朗
时间：6：20-7：10
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程568.3公里）
拉14 蹦10 跳350 拉伸
注：
　　晚 晚 晚 还是晚 早起就难
睡的晚 起的早难上加难
好习惯还是得养成 想早起还得早睡
记录更是一种激励
练一天 赚一天
　　坚持就是成功

今早的月亮真圆有谁都见了

哥哥。。俺些胖 跟你锻炼锻炼行不。。