经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，使经络通畅，延缓衰老。爬山不但促进身体能量的代谢，增强心肺功能。而且爬山能磨砺意志，开阔胸怀，爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气。“踏遍青山人末老，运动锻炼身体好”。在爬山过程中。可以看到城固的山山水水，我将爬山途中拍摄的城固各处山水风情介绍给大家。本次活动的爬山路线是：10月14日早8点40从双溪街出发，经付家院、老中坪乡政府，再翻红庙梁，一直下到回子坝村。从回子坝到板凳村，从小北河坐车返回。共计9人，全程用时近11小时，往返行程约44公里。一路慢上约4个多小时到达红庙梁，下了红庙梁顶休息20分钟用餐。而后开始返回。
红庙梁顶到回子坝村用时约1多小时，从回子坝到板凳村的路的确有点长走了近3个多小时才到。从板凳到小北河的
瓦柳家又走了2个多小时。到达一边是史家庄、一边通板凳的岔路口，时间是18点23分。这次徒步时间较长，里程达近50公里，主要是检验一下夏季锻炼后体能到底如何，明年的百公里“毅行”活动能否有能力参加，更多的做为
明年的百公里“毅行”活动的热身运动，上升海拔大约700米的双溪街上，一直到红庙梁顶的的1300多米，净爬高近600米。全程体力消耗很大，路况还可以好，多数是土路，少部分是水泥路。是锻炼的好路线。照片说明：本人非专业人士，照片仅为活动记录，受技术所限，望包涵。欢迎给予指点一二，深表感谢，但拒绝谩骂。欢迎喜欢爬山的朋友一起走遍城固山水，练一个好身体，活一个好心态。

下面是本次活动路线图

顶！

有点远
下次叫上我

佩服你们，能参加你们的爬山活动吗？

爬山时一项很好的运动！
顶！

顶一下。楼主年内还有活动吗。我有帐篷

顶一下。楼主年内还有活动吗。我有帐篷可以露营。



今年的爬山活动才刚刚开始 ，欢迎参加



其它照片待续。关于板凳河、回子坝、黑沟的景色请欣赏：https://tieba.baidu.com/p/982120651?pid=11047253739&cid=0#11047253739
跋山涉水行城固（七）-板凳到黑沟、梨子坪，李家院，上回子坝石关。https://tieba.baidu.com/p/944112272
跋山涉水行城固（一）-----从板凳经黑沟、梨子坪到韩家坝、双溪。

现在接着


这是红庙梁

回子坝村貌


从板凳到回子坝的路上


板凳村貌