你还在纠结怎么练弹跳吗
弹跳吧
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吧务
level 16
字母叔 楼主

dunkfather 身高175 加拿大白人 ，这两年刚崛起，扣各种矮篮到扣标框，力量练习才是提高和稳定弹跳的正确方法，如果你还在练aa4，建议马上转换吧，还有拿条件不够的来作借口的，都只能让你更慢一步于练力量的人，至于要多久，要什么训练方法，在精品贴中都有不少总结，看完一遍还是很不了解，还可以到群里再讨论96528574

2012年10月21日 02点10分 1
吧务
level 16
字母叔 楼主

2
2012年10月21日 02点10分 2
晃过星空
我脚面肿了一礼拜了，还没消
2012年10月22日 01点10分
夜游的封神
回复 晃过星空 :当心身体
2012年10月22日 11点10分
字母叔
回复 晃过星空 :可以练杀怪了
2012年10月23日 07点10分
bboy黑鬼
回复 晃过星空 :我脚踝也伤了
2012年10月23日 16点10分
level 8
妇女之友zzZ
[顶]
2012年10月21日 03点10分 3
level 12
oneyjx
有钱人啊 那两辆车都这么帅
2012年10月21日 03点10分 4
字母叔
......
2012年10月21日 11点10分
午夜屠猪男♋
好像是S14 羡慕嫉妒
2012年10月31日 14点10分
level 10
964002114
就是没有那种场地和设备啊。
我练习都是在篮球场或者寝室。
2012年10月21日 04点10分 5
字母叔
健身房吧...
2012年10月21日 11点10分
964002114
学校有是有，但要交钱，没去。
2012年10月21日 11点10分
字母叔
回复 964002114 :.....
2012年10月21日 11点10分
吧务
level 11
Andrei_Wang
这个人我见过。。。我去年在加拿大蒙特利尔那个城市住过2个月。。。那地方是法国殖民地早期。。。现在大部分住在那里的都是法国人的后裔。。。。 这个人很牛 逼。。。。。中国扣将里面。。还真没他牛的。。。包括小淼。。。。他力量太好了。真是那种力量型扣将。 视频里看着觉得他胳膊其实不是很粗。。其实。。。非常的粗。。。。[拍砖]
2012年10月21日 04点10分 6
字母叔
膜拜王哥[我错了]
2012年10月21日 04点10分
964002114
王哥怎么到处漂流啊，羡慕。
2012年10月21日 11点10分
Andrei_Wang
回复 964002114 : 。去那里居住 要办一个手续 大概2个月 才能下来。 于是就在那停留了2个月。
2012年10月21日 18点10分
群飞67
中国没几个力量扣将吧…
2012年10月22日 05点10分
吧务
level 16
字母叔 楼主

3
2012年10月21日 11点10分 7
夜游的封神
太牛逼了...
2012年10月23日 12点10分
字母叔
回复 夜游的封神 :[开心]
2012年10月23日 12点10分
夜游的封神
回复 gxbsyxh :问下深蹲是用自己2倍体重的杠铃吗？
2012年10月23日 13点10分
字母叔
回复 夜游的封神 :那是很强的人才作到的，目前我还不到一倍体重，建议从最轻开始，而且要去健身房给教练教正确姿势
2012年10月23日 13点10分
level 8
AngleLew
顶个
2012年10月21日 11点10分 8
字母叔
[不高兴]
2012年10月21日 12点10分
吧务
level 16
字母叔 楼主

然后打算没事就贴个，留给想看的兄弟
2012年10月21日 12点10分 9
level 12
连瞬
留名备用
2012年10月21日 12点10分 10
吧务
level 16
字母叔 楼主

5
2012年10月21日 13点10分 11
吧务
level 16
字母叔 楼主

6
2012年10月21日 13点10分 12
吧务
level 16
字母叔 楼主

7
2012年10月21日 13点10分 13
level 4
左松海
mark
2012年10月21日 14点10分 14
level 13
qq704202840
mark 冬训快开始了。马上就结束自己的计划了。
2012年10月21日 23点10分 15
level 10
翔灬扣篮GMF
小声问句，他简单的数据能报一下么？想知道一下
2012年10月23日 12点10分 16
字母叔
顶部不是有吗..175身高，其它未知，其实视频中有很多介绍，不过要自己在youku之类找找
2012年10月23日 13点10分
福建宇东商贸◆
视频里面的白人貌似是双脚起跳 听别人说单脚跳的高 到底该练单脚还是双脚是分人的类型
2012年10月23日 14点10分
字母叔
回复 万兽之王王老虎 :单脚滑翔，双脚稳定，各有好处，要不都练？
2012年10月23日 22点10分
福建宇东商贸◆
单脚确实有冲刺跳远的那种滑翔感觉 但是没双脚跳的高 可能自身协调性差 单脚有点飘 感觉单脚跳对脚踝和肌腱的冲击力也比较大 兄台觉的主练那个好
2012年10月24日 13点10分
level 15
bboy黑鬼
感觉做力量还是挺不错的.现在双脚稳定315.单脚320.
2012年10月23日 16点10分 17
字母叔
[大惊]
2012年10月23日 22点10分
bboy黑鬼
回复 gxbsyxh :干嘛啦涂鸦帝
2012年10月24日 11点10分
字母叔
回复 bboy黑鬼 :期待明年有更多人成功
2012年10月24日 22点10分
bboy黑鬼
回复 gxbsyxh :嗯嗯都努力.开始冬训了
2012年10月25日 14点10分
level 2
Mr_拜金男
留
2012年10月24日 10点10分 18
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