写给跑1000米，800米的同学，技术贴 - 郑州西亚斯学院吧

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罗小色哥哥楼主

近段时间是学校每个班级都在测1000 800
写个帖子帮助一下同学提高同学的成绩。

2012年10月17日 04点10分 1

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罗小色哥哥楼主

在测成绩的时候还有一个星期或者更长的时间，每天下午去田径场跑七八圈，接近测试的前三天，做五圈的热身，用全力跑一个全程。这三天每天一个，让身体适应这个强度，减少测试后的痛苦。测试的前一天积极休息。不要再练了，可以猛吃猛睡。迎接1000 800米的洗礼吧。

2012年10月17日 04点10分 2

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宋什么✨

好帖没人顶？

2012年10月17日 04点10分 4

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罗小色哥哥楼主

提前训练的话，成绩能够提前十五名左右。
但是很多的同学都不想提前去跑，可能是事情太多。或者不想去，想测试的那一天咬咬牙，跑完，恐怕这样的同学占百分之90吧，

2012年10月17日 04点10分 5

小蝌蚪的力量

第十一名无压力

2012年10月19日 06点10分

罗小色哥哥

2012年10月19日 06点10分

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罗小色哥哥楼主

好，开始进去主题。

2012年10月17日 04点10分 6

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小波波″

有毅力就好

2012年10月17日 04点10分 7

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红尘染上寂廖

要命啊……3圈我就倒了

2012年10月17日 04点10分 9

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红尘染上寂廖

怎么办

2012年10月17日 04点10分 10

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我爱牙牙乐哟

一圈我就死了

2012年10月17日 04点10分 11

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罗小色哥哥楼主

跑之前的饮食，
有的同学跑之前半个小时吃一些巧克力之类的补剂，或者猛吃一顿，这些都不值得提倡的，
跑800 1000靠的的是糖酵解。靠糖来供能，人体的糖分为肌糖，肝糖，血糖。所以跑前三个小时吃的东西。会增加肠胃血液的分配。而分配肌肉的血液将会减少，

2012年10月17日 04点10分 12

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罗小色哥哥楼主

提前两个小时吃饭，八分饱，吃的越多。可能会吐出来。以面食为主，切记大鱼大肉。油炸食品。

2012年10月17日 04点10分 13

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罗小色哥哥楼主

到达田径场后。积极的热身。老师可能会安排两圈的人身的活动。主要是安全的着想。这两圈好好跑，把身体活动开。如果老师没有组织。自己去跑。
人的内脏器官有很强的惰性。需要提前热身。调动内脏器官。适应运动的强度，很多同学不注意热身。在跑的过程中出现肚痛的现象。主要是内脏器官不适应运动强度，出现的自我保护机制。

2012年10月17日 04点10分 14