我练了AA4已经第五周了，看了很多的帖子说5周内并不会有什么效果，但是有些帖子也说可以有明显的提升4CM—16CM不等，本人并没有测试过，因为觉得练到时间还太短，暂时不会又什么效果，但是也很想测试一下，所以在纠结的。还有我练得过程的，鸡蛋吃的不多，也是把鸡蛋抄来吃的，牛奶我不喝的，只是和少许的酸奶。在训练的过程中，可能由于体力的关系，提踵最后几下，做的稍微有点不规范了，不知道这样的练习下来，会不会有效果，是不是真的应该吃完整的鸡蛋和喝所需要的牛奶。

喝酸奶没啥用的。我都是一天一纸盒伊利加2个鸡蛋。 你本身的弹跳有多少啊？ 我四周的时候就涨了20CM左右了