我大概有强迫症吧…

其实神经症这些心理疾病原来我也基本得全了，深知其中巨大的无以言状而且发作时无处可逃的痛苦。
而光强迫症中森田疗法讲个一天都讲不完，现略举一些大众化适用的心理自助方法帮助大家解决、缓轻痛苦，昨天还帮一个强迫性穷思竭虑的求助者走出了心理误区，重归健康快乐的生活。很高兴。

不敢直视别人眼睛的恐惧

和大家交流强迫等神经症前，先扯几点与主题无关的。

心理疾病最好不要用药，心病心药医，这个心药靠的是心理咨询师扎实的基本功和全面的培训，有爱心、责任心最好是医生自己得过这类病康复的。原来有个网上的求助者很搞笑，得意的跟我说他找了个心理医生，我一细问，惊恐发作＋疑症既然给诊断成强迫症来用药治，真是哭笑不得。而且还一再强调那个“好心”的心理医生咨询是免费滴

不要上网乱搜乱查，道理很简单，很多网友本来就长期被病症折磨，脑力不行，又急于想恢复，一下子看到网上不负责任的负面宣传而用错误的方法去诊断，来治疗就越治越重了。就我咨询的数千例子中，各种原因误诊的实在举不胜举：焦虑的被庸医定为强迫，抑郁的定为强迫，高考后综合症的被定为强迫，强迫症被定为焦虑，本来只是心理的一个小结被误诊后长期药物治疗变成严重大的心理问题，本来是原生家庭的问题既然拼命在小孩身上下手治疗。。。。。。。如此案例看了真是痛心。不信你百度一下治阳痿早泄的方法，前几位的一定是交了广告费的药！不可能是教你如何自我调整的心理方法和养身习惯的。

而广告媒体正是利用了神经症患者急于恢复的心理而大赚暴利钱，昨天我还有一个同行交流群中看到有个同行自己也吃过药，后来做心理治疗好的，这药吃了还不能一下子停，要不更痛苦，就变成了药罐子。

还有，有人假冒黑溪、飞翔等老师的名义来误导大家，我看了下他们的最近发言，根本就什么都不懂，有的还更可恶，借别人的名义“语重心长”非常“好心”的打他自己的药物广告！什么心理咨询治疗，解答完全是七窍通了六窍的人跑来乱发消息误导别人。
大家擦亮自己的双眼，不要被假冒伪劣蒙骗。我在心理吧和刀伯伯混了这么久，心理吧的气氛总体来说是好的，从来没有打过任何卖药的广告，以任何商业为目的。吧主们都是尽量帮大家提供一个倾诉、实用、自我治疗调整的公益环境，有些人内心焦虑痛苦还不理解，反而无端攻击吧主，自我好好反省一下吧。
吧主没收大家一分钱，而且还有付出时间精力来管理，向他们致敬，其实我本人也从心理吧学到不少东西。谢谢他们

现在网上太多广告利用森田疗法来做负面宣传了，说什么强迫症一定要吃药，住院治疗，是顽疾，不治会容易得精分怎么怎么样，吃了他这种药，可以很快康复云云。
我上次去百度强迫症吧逛了下还更离谱，把一种所谓的“良药”置顶！还搞了不少强迫症的交流群，结果8000多会员在不住的呻吟，在强迫痛苦中打滚，不知道那样的人在赚这种钱时良心会不会难受？


其实简单的强迫症，理解森田疗法就基本没问题了，有的人就根本没学森田疗法也通过人体自身强大的调整能力就康复了。

森田疗法简单来讲就是顺其自然，为所当为。
用通俗点的话来说就是“该干嘛干嘛去，反正死不了。”
我原来培训时有个导师一句话说得太好了“带着症状跳舞。”

强迫症比较严重的患者，就算他把森田疗法背得滚瓜烂熟可还是做不到真正的顺其自然，为所当为。为什么呢，长期的心理疾病没有解除，思维习惯，一个人处于一种消极、负面、悲观、自卑等情绪当中，就如一个牢笼，困住了向住健康自由的心。大脑集中在一个强迫的兴奋点上，反复的折磨自己，以此来缓解内心的冲突、焦虑。严重者目光呆滞、精神萎靡不振、没有动力、失去目标甚至如行尸走肉一样。

所以，强迫症的恢复，不但要有勇气，还要想办法让自己的生活充实起来，用阳光健康的环境来代替过去阴暗的精神面貌。期间还有反复，但是不要紧，坚持为所当为，就会慢慢自然康复，人的自我调节能力是非常强大的，做些积极有意义的事，从小事做起，踏踏实实的做，过个3个月，你回头来总结一下，就发现自己有巨大的进步和变化，这时候喜悦感也很强的。

就我咨询过的数千强迫案例康复者来看，一般都更喜欢和我讨论如何养身和积极更有意义的事，而不是重病期重复呻吟、焦虑性竭斯底里的问能不能发，什么时候好的无意义问题。
生活习惯要好，用运动＋饮食营养搭配＋早睡早起不久坐熬夜代替。

不少人看到这条就说做不到，其实条款是死的，人是活的，自己想想办法，怎么更好的达到，总有路走的。
有些强迫症的戒友总是哭着对我说，老师，强迫一来我总是做不到不想它啊。这里教大家一个简单的自我调整办法：深呼吸＋定下心来不给强迫折磨输能量＋想象强迫症是火车在大脑中开过来。

如果还是不行，再教你一个必杀技：不理，不怕，不反抗！
来就来吧，我做我该做的事，强迫还能把我怎么着？本身强迫的康复就需要一个过程，比如恐艾症，一发作就怀疑自己得了HIV，你要顺着思路去不断求证、解释是没有用的，只会不断强化这种病症。除非吃药，吃西药的话，肯定伤大脑！是药三分毒。来了就来了，我不理睬它，让它在疯，把它想象成开火车；我做我自己的事不顾它来着，时间不够呢；它愿意疯让它疯，我反抗更是在强化这种强迫症。

这里再举个和朋友聊天的事，上个月有个朋友跟我说他们那出了个“神医”打着中医心理医生的称号，我一听就来兴趣了，赶紧追着他问是怎么回事。
他说神医结合中医和心理学的方法，比如小孩发烧，他打一针激素，哄一哄就可以把体温降下来；比如心中有事想不开失眠，他给你开个药，一吃就特困，一睡到天亮等等。
我一听，差点晕过去，这就是中医心理学呀？
众所周知，抗生素都要慎用，更何况是给小孩打激素降温！激素直接把人体内的肾精都拿出来对抗疾病，成人用后骨头都容易出问题，何况还给毫无防守之力的小孩子用！
看心理医生治失眠既然不问病根而盲目开药！这个安眠药估计要长期服用下去了，因为心理病根都没治好呀，这个人真是神医！
我有个导师，自己的孩子得病都尽量不吃药，靠心理治疗和运动来调整的。嘿，这家伙既然为了迎合不懂行的人需要，希望马上康复的愿望，做这种伤天害理的事，要知道，每种心理疾病都只是表面现象，通过这些表面现象来找出根本病因才是真的治疗呀，而通过这打激素、吃药来抑制表面现象，不仅容易复发长期吃药伤脑伤身，而且根本病因未除，会越积越重，总有一天会来个总暴发。

我还咨询过不少类似的案例，求助者本来都是小的心理问题的，跑到所谓的心理医生那一治，乖乖不得了，什么抑郁、强迫的帽子就都扣上来了。有没有病搜下SCL－90自己一测不就知道了吗？而且还不能定论，只能做参考。这位“神医”倒好，一问是失眠心中就乐了。
怎么办？没事，我给我开点药，吃了药就好。
神医呀！这一吃，就是几年，小病拖成大病，孩子就受罪了，成药罐子花钱是小事，本身吃药就对身体有伤害，病还没治好。做这种给前面医生擦屁股的事是最难受的了。

强迫症的恢复时间也是大家问得最多的问题，我就举两个自己接手典型的案例。
W过去是一个患强迫洗手、反复关门、强迫穷思竭虑真到最后呼吸强迫的人。刚开始按森田疗法治疗很难做到，感觉好象脑中有两个小人在打架，一个说要这样，一个说要那样，不然不行。经过系统心理咨询边治疗，每次发作时就停下手中的事来，深呼吸，停止给这两个小人供应能量，放松自己。刚开始觉得脑子会晕掉一样，后来慢慢快好了，有时候还特意逗逗它，想象强迫在脑中跳舞，就好得更快了。
当然结合散步等运动，好得又更快了。