背包客
　　背包客
　　近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松。
你是不是背包客
　　你是不是背包客？
　　背上行囊，就是把梦想、新奇、辛苦、欢欣一起放到了里面，脚下是崎岖的野径，顶酷暑或冒严寒，夜晚则住帐篷、钻睡袋，随遇而安，但你却乐在其中。
　　提倡的是花最少的钱，走最远的路，看别人难以看到的风景。
　　身着朴实衣着、背负大背包、摄影包。
　　入乡随俗地乘坐牛车、拖拉机、货车。
　　随遇而安地住宿10~20元的小旅馆。
　　低调地与当地人打交道，能获得更多非金钱获得的感受。
　　买不到票，住不上宾馆，前方道路坍方，临时改变线路及行程，或者山洪暴发被迫流落在旅途中某个小镇，啃冷馍喝凉水，都可能是旅行的一个重要部分。
　　旅行结束后，他们又是以独特的视角把沿途记录的所见所闻，用照片、文字等方式展现在大家面前，通过这些载体，你能感受到她/他不同的心灵和人生感悟。
　　是否准备好去旅行
　　准备篇
　　有人说装备不是万能的，但对于背包客来说，有些装备会在你关键的时刻起到关键的作用。
　　户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。
　　根据时间长短准备饮用水。
　　带一些简单食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是烧饼，迅速补充体力的巧克力。
　　要补充盐分，吃些含盐食品，如榨菜等。
　　行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。
　　◎背包
　　背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在北京周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45~55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重、均匀负担的作用。
　　◎帐篷
　　防水指数要好，建议在1500或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不用着重考虑。注意重量。3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右。
　　建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去海边一把，月色海滨啊……
　　背包客装备
　　◎睡袋、防潮垫
　　有帐篷就当然需要睡袋和防潮垫了。如果以后在北京周边活动较多的话，适用温度不用太低；经常去较寒冷地方的话，适用温度应在零摄氏度以下。
　　◎头灯或手电
　　我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时就用得上了，因为大多数没有野外经验的人，一旦失去光就会很危险。
　　◎刀具
　　锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高的。
　　◎指南针
　　在野外活动必备，具体作用就不必说了吧，但前提是你必须知道怎么使用它。
　　◎手机
　　电池一定要充满电，备用电池最好也带上，并放在防水的小袋里以防露水。


　　◎鞋子
　　鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高帮儿的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。 一双好的鞋会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务，如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间、精力和费用是非常值得的。
　　不建议穿新鞋。
　　◎袜子
　　厚一些、舒适一点的棉袜，包裹性强，防硌。
　　行走路上
　　◎外衣裤
　　一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好地保护身体，最好是防水的。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。长途徒步登山千万不可穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大负担。
　　◎内衣裤
　　贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你。当然，我们不去高寒地带的话，没这么恐怖。
　　◎帽子
　　宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡住齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。
　　◎手套
　　在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的危险就是，会降低手的敏感度。
　　◎墨镜
　　遮阳需要，但肯定会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用。
　　◎毛巾
　　擦汗用的，你会感觉很方便，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
　　◎洗漱用品
　　长线行程时可将洗漱用品适当带上。
我们在路上
　　◎拖鞋或凉鞋
　　如果装备不特别多且重可带上，休息时可用。当一天行程下来时，换上拖鞋是一件很FB的事情啊。
　　◎防晒霜、唇膏
　　户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥。
　　◎雨衣
　　不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。当然，一次性白色塑料雨披也行(FB时可做桌布铺在地上)。
　　◎**
　　藿香正气水、红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、碘酒、创可贴、蛇药、感冒药、板蓝根。
　　三层穿衣法
　　贴身层：贴身衣服绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可不易干燥。所以，在选择材料时一定要选择排汗功能强的材料。
　　保暖层：主要是抓绒产品，抓绒织物是经过聚酯处理的，保暖、轻便、体积小。
　　功能层：经常参加活动的朋友都清楚，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服有多重要。功能性外衣还要强调细节，像拉链、通风装置及兜帽的设计，高端产品往往使用防水拉链，腋下通风和易于调节的兜帽。
我们去旅行
　　上路篇
　　上路啦，不过这可不仅仅是走一走、看一看那么简单，掌握必备的知识，让你安全无忧。
　　学会呼吸
　　1. 不要憋住一口气“腾腾”向前走，这样心肺会出问题。
　　2. 呼吸急促时要用深呼吸来调整。
　　3. 气喘时要停下来深呼吸。
　　4. 全程要匀速前进，当心跳和呼吸发生变化时要调整。
　　学会休息
　　1. 尤其在运动初期要站着休息，不要坐下来休息。


很实用

值得一看！

前排

挽。

学习到了太多 拜谢

这个确实可以让有计划徒步的人学到很多知识

顶

写的太好了

我真的实实在在的抄了两节课。。。。徒步是我的命啊。。。。

元芳，你怎么看

不错，必须帮顶，因为我也在准备中