唐龙健身记录9月第一天 全年第116天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽(西北风)
时间：6：17-7：00
路线：体委-狮子楼－体委
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时19分钟（2012全年总路程407.6公里）
拉16 腹(10.10.50) 踢30 跳300 蹦10
注：
　 作息时间一乱 整个人没精神
规定时间就得做规定的事
晚起10多分钟
练一天 赚一天
坚持就是成功


唐龙健身记录9月第二天 全年第117天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽(南风)
时间：6：20-7：00
路线：体委-狮子楼－体委
人员：1人
项目：
跑步4公里 （2012全年总路程411.6公里）
拉14 腹(15.20) 踢60
注：
　 健身 塑身 修身 养身
不断完善 不断调整 不断修复
每天早起就是一个挑战
练一天 赚一天
坚持就是成功


唐龙健身记录9月第三天 全年第118天
口号：相信自己 超越自己
状态：有点累（休息太久了）
天气：凉爽(南风)
时间：6：10-7：50
路线：体委-站前街－西城门－狮子楼
人员：4人
项目：
跑步4.7公里 （2012全年总路程416.3公里）
拉16 腹16　跳300
注：
　 　健身 塑身 修身 养身
　　不断完善 不断调整 不断修复
　　每天早起就是一个挑战
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第四天 全年第119天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：05-7：00
路线：老路线1(狮子楼)
人员：4人
项目：
跑步3.8公里 跑操速度（2012全年总路程420.1公里）
拉16 蹦16 腹16　跳300 踢100 击20
注：
　 　终于6点之前起来了
晚上训练晚了很影响早上早起啊
　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第五天 全年第120天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：02-7：05
路线：老路线1(狮子楼)
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时18分钟（2012全年总路程423.9公里）
拉12 蹦20 腹20　跳300 踢100 击40 膝40
注：
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月13第六天 全年第121天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：20-7：30
路线：体委-植物园-体委
人员：1人
项目：
跑步2公里 （2012全年总路程425.9公里）
拉14 蹦20　跳300 踢100 击60
注：
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第七天 全年第122天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：30-7：00
路线：体委-喷泉广场-体委
人员：1人
项目：
跑步6公里 （2012全年总路程431.9公里）
拉20 蹦20
注：
　　今天发现越是跑完步后马上做引体还做的多
练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第八天 全年第123天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：10-8：00
路线：体委-植物园-体委
人员：２人
项目：
跑步3公里 （2012全年总路程434.9公里）
拉20 跳３００　踢100　打４０
注：
　　有点感冒没跑大圈
　　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功

加油

唐龙健身记录9月第九天 全年第124天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：03-7：00
路线：老路线1
人员：２人
项目：
跑步3.8公里 用时16分钟（2012全年总路程438.7公里）
拉16 跳300　踢120　打40 蹦20
注：
　　虽然还没好但还是坚持跑起来
今天学员半途叉气了 开始冲的太猛了
今天是最快一次
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第十天 全年第125天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：5：51-7：03
路线：老路线2
人员：２人
项目：
跑步4公里 （2012全年总路程442.7公里）
拉18 跳300　踢80　打40 蹦21 连踢30
注：
　　今天感觉比昨天好多了
其实感冒不吃药多喝水也一样好
是要三分毒啊 天冷训练要保温 不能凉汗是关键
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第11天 全年第126天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：15-7：05
路线：老路线3
人员：1人
项目：
跑步3公里 （2012全年总路程445.7公里）
拉14 卷20　跳300　踢30　蹦12 腹５０
注：
　　几天不跑体力很明显就下降
　　看来早上时间就是跑步的时间
　　由于起的晚只能少做项目
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


唐龙健身记录9月第12天 全年第127天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：10-7：00
路线：老路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程449.5公里）
拉20 卷20　跳300　蹦20 腹５０
注：
　　又停了几天了　良好的精力太重要了
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功

你下次喊着我吧…我想试试

怎么最近没更新？

唐龙健身记录9月第13天 全年第128天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：清雾
时间：6：12-7：13
路线：老路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时20分钟（2012全年总路程453.3公里）
拉18 卷20　跳300　蹦20 腹５０ 拉伸
注：
　　拉伸时间占的不少 昨天睡的晚了就想懒几分钟 闭上眼就过点了
昨天有雾 今天清雾再不练又少一天 跑步前小腿有感觉
　　练一天 赚一天
　　坚持就是成功


我能跟你吗？大哥！