装逼的代价… - 跑步吧

level 10

imabigfool 楼主

9/23，今天休息，踢了会球。
阶段总结：
不知不觉，戒烟一个月了；
不知不觉，这一个月跑了150k了；
体重下降不明显，跑这么多，减重1～2KG而已。
[Yeah]

2012年09月23日 15点09分 42

level 10

imabigfool 楼主

打卡，9/24，
慢跑4800，6*400间歇1’28，400冷身
9/25，下雨休息，跑步机上慢跑1000m。
今天跑跑tempo，还用上周的速度1’44每圈，希望能跑久一点，加油

2012年09月26日 00点09分 43

level 10

imabigfool 楼主

9/26打卡，
3000m热身，1’44×8圈，休6’，1’44×4圈，800冷身

2012年09月26日 16点09分 44

level 14

霾洛

话说楼主说自己读书时1000米才用3分钟，那简直碉堡了，体育生水平了。。。。

2012年09月26日 23点09分 45

ER鹏GE

真有体育生，就在贴吧里~爱上哪告上哪告去。

2012年09月27日 01点09分

imabigfool

1000米3分很普通的，这样的速度，专业的都能跑马了

2012年09月28日 00点09分

level 12

leprethic

已经27号了，坐等楼主战果 [傻乐]

2012年09月27日 02点09分 47

imabigfool

推迟到10.1以后了 [瞌睡]

2012年09月28日 00点09分

level 10

imabigfool 楼主

9/27休息，慢跑了1000，练了练哑铃，
今天打算轻松跑跑，明天跑个长距离

2012年09月28日 00点09分 48

level 12

梦里看花迷糊

加油！

2012年09月28日 02点09分 49

level 10

gqy2970

猛男啊，加油吧

2012年09月28日 05点09分 50

level 10

imabigfool 楼主

9/28
跑步机，坡度8，速度6；4km，
9/29
21.2k，53圈，忘带表，没计时。
头5圈慢，最后半圈慢，感觉平均圈速应该在2’20左右
跑完40圈时候很累，减速；过了47圈时候，突然觉得好轻松，奇了怪啊，
今早起来，除了感到累没有其他反应，感觉真好

2012年09月30日 02点09分 51

level 10

imabigfool 楼主

接着打卡，
9/30，跑步机2k，
10/1，早上跑步机4k，晚上2k热身，400间歇1’20×5，100间歇0’16×8，400冷身
10/2，带老婆跑减肥跑，跑100走100五圈，跑200走100四圈，跑300走100五圈，跑400一圈。总共15圈6km，这样的跑法，平常不怎么运动的人都能坚持（当然都是慢跑）。

2012年10月03日 01点10分 52

level 10

imabigfool 楼主

10/3,6k，
10/4,8k,其中用前掌跑了个5k，23’22。感觉前掌跑真的很给力，李宁的轻舟不给力 [啊？]