求各种体能锻炼速成法。校运会神马的 长跑短跑神马的
本能格斗吧
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level 9
泽启混文坛 楼主
好吧 学校运动会 求怎么提高短跑速度和长跑体能 还有不到20天。。
2012年08月25日 14点08分 1
level 9
泽启混文坛 楼主
额 好吧 打错 还有一个月零10天
2012年08月25日 14点08分 2
level 11
杨柳怎堪折
。。。。无速成，多跑
2012年08月25日 14点08分 3
泽启混文坛
哪有木有什么训练计划之类的 。。。不会是一直傻跑吧
2012年08月25日 15点08分
level 12
周瑜再世
一天10公里10天后变15公里20天后20公里30天占25公里
2012年08月25日 15点08分 4
泽启混文坛
这个 不是一下跑吧 我一次性只能跑个1公里
2012年08月25日 15点08分
周瑜再世
好吧，尽量别发力，最后再
2012年08月25日 15点08分
泽启混文坛
回复 周瑜再世 :好吧我承认我没看懂
2012年08月25日 15点08分
level 8
feifei4026
呵呵，不付出还指望回报？
2012年08月25日 16点08分 5
泽启混文坛
以前也练过 但是主要是练身体 不是练跑步 所以只是每天800米
2012年08月26日 02点08分
level 11
summer流氓兔
lz
可以尝试下 喝兴奋剂的、 这个可以试一下。
2012年08月25日 16点08分 6
泽启混文坛
这个 还是算了吧
2012年08月26日 02点08分
level 9
Top玩乐℃
速成的 都比较虚
2012年08月25日 21点08分 7
泽启混文坛
额 以前也练过身体 应该基础不错吧
2012年08月26日 02点08分
level 8
Martinchen007
推荐atp片。
2012年08月25日 23点08分 8
泽启混文坛
求解 十五十五十五十五十五十五
2012年08月26日 02点08分
level 9
西米没得露
基础扎实的好
2012年08月26日 00点08分 9
level 10
贴吧用户_0WAaa51
哪有速成的，体能什么的都是日积月累的，其实一个月的话，你只要多跑也能提升一定的成绩了
2012年08月26日 00点08分 10
level 9
只想和你好💋
多练高抬腿、、、蛙跳
2012年08月26日 00点08分 11
泽启混文坛
额 谢谢 十五十五十五 十五十五十五
2012年08月26日 02点08分
level 11
残夜等待
1个月够了，每天10公里，附加各项体能锻炼。我以前就是这样。
2012年08月26日 03点08分 12
残夜等待
当然我说的只是长跑，短跑在短时间内提高不大，建议你可以练练起跑的动作和最后冲刺的动作，可能会提高你的成绩
2012年08月26日 03点08分
泽启混文坛
嗯 谢谢 十公里不是一下跑吧 我一次只能跑800到1000米
2012年08月26日 03点08分
残夜等待
回复 泽启混文坛 :当然是一下子跑了，跑跑停停没有效果。刚开始跑慢一点没有关系，只要不停下来就行。
2012年08月26日 04点08分
贴吧用户_0WAaa51
@泽启混文坛 一次只能跑800-1000？你这算什么啊？我们拳馆里小学生热热身都起码来个2公里啊。我看你不是只能跑1000，而是不想再多跑点。。。
2012年08月26日 05点08分
level 7
丶Rush丶
一个月的话 每天跑吧。。。。临近比赛的五天就休息 这个月 可以多吃蜂蜜。红枣
2012年08月26日 04点08分 13
level 9
从此做个坏小子
2012年08月26日 09点08分 14
level 6
我的亲爱6
多练练提踵，找个台阶
2012年08月26日 10点08分 15
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