昨日沈阳阴天下雨，本人去练跆拳道，训练时热身不足，刚上课时第一腿前踢踢靶用力过猛，顿时右侧大腿部位咔嚓一声，呃...顿时我跪了...不过我没停下休息，坚持上完了一节课。
初步自我诊断是肌肉拉伤...ms伤的不是很轻...
现状是：受伤部位按压有一定疼痛感，走路和跑动时有轻微感觉，但基本无影响。右腿正压腿，前踢，下劈等需正前方抬腿和拉伸的动作受限，横踢，侧踢，后踢基本无影响，后旋和360没敢试验，不知道是否受限...
一周七天我基本5天都有训练课，而且现在正值我高考后的暑假，我真的不想就这样在休养中度过我剩下的假期，外用的：云南白药，新加坡的青龙膏，泰国的青草药膏，***软膏...我都用了，口服的：三七伤药片...吃了3次了，但效果不是很明显...
ms听说过可以用加压固定的方法，但是有人说这样会减缓血液循环不利于伤势恢复，于是乎我纠结了，不知道是否应该进行局部加压固定。
各位大神，各位牛人，各位高手，谁能给我点好的建议快速恢复，实在不行缓解缓解也好，我在这里先谢过各位了~~~
虽然我知道再好的方法也得配合充足的静养和休息，但我是真的不想就这样在家里休养生息一个月啊
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