祝：扬扬身体健康！祝：栗子身体健康！祝：来力扬吧所有的人身体健康！祝：......

从压力中营救自己的10招1.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进 行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。3.说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。4.不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。5.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。6.放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。9.让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

熬夜要这样呵护你皮肤 许多人都是夜猫子，夜深人静，月光冷冷，正是她们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的市场分析报告，或蒲吧唱K。习惯了夜间活动的夜猫子女郎们尽管都知道熬夜会好伤皮肤，但要她们改变习惯实在很困难。那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！　　不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！　　早晚敷面很重要 按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以——　　1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。　　2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。　　4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!　　利用仅有的睡眠时间美容睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。　　油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。　　就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。　　熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。　　怎样消灭黑眼圈 很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：　　用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。　　熬夜后泡杯枸杞茶　　你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。　　枸杞茶的做法：　　1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。　　2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 　　注意：　　A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

健康万岁！各位新的一年要健康！

自制排毒美容瘦身饮料 炎热季节，如果不经意保养，也是皮肤最易老化的时期，下面给朋友们推荐理想的美肤果汁，通过内服的方法来延缓衰老。 美肤瘦身1、草莓+柠檬 做法：草莓、高丽菜适量，优乳酪半杯，柠檬一个，取冰箱里的冰块适量，白糖1小茶匙，将草莓、高丽菜洗净，柠檬去皮，全部放进果汁机中榨汁再注入杯中，并与优乳酪混合拌匀，然后放进冰片与白糖，即可饮用。味道酸里带甜，清爽可口。 理由：高丽菜有清肠胃，活化胃肠的功能，还具有拧成排毒作用。草莓是维生素C储量的水果，对面疱，粉刺是有很好的疗效，配合优乳酪效果更加。 美肤瘦身2、苦瓜+西瓜 做法：苦瓜去瓤，洗净，西瓜去红瓤，去籽切成小方块，混合放进榨汁机榨成汁，因个人的口味，可适量放入白糖。 理由：苦瓜是去毒降火的良品，西瓜是清凉降暑品，都含有维生素B、C丰富纤维质，起净化肠道、排毒、美白肤色，改变粗糙的皮肤和疗身的效果。

有没帖完了啊 进来砍个

皮肤最喜欢的10种食物 食物与皮肤之间有着密切的联系,人的皮肤10%靠外在的保养,如护肤品的保养,而90%需要内在的保养,这就是食物为我们提供的保养.那么,哪些食物最能营养皮肤,是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家为我们总结出以下10种:1.西兰花:它含有丰富的维生素A,维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性.2.胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩.3.牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老.增强皮肤张力,消除小皱纹等功效.4大豆:其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着.5.弥猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑.6.西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑.常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤.7.蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸,维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩,有光泽.8.肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹,增强皮肤弹性.9.三文鱼:能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙.10.海带:它含有丰富的矿物质,常吃能调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂.

令你急速衰老6大杀手 白酒：　　大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。　　饮水中的积垢物：　　经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。　　空气中的烟雾：　　烧柴燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。　　微量元素中的铝：　　日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老。　　腌咸菜：　　腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用腌菜应适可而止。　　粮食、食品中的霉变物：　　黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃病、痢疾等中毒现象，严重时会引起癌变。

六种有害女性健康的着装 着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能受到伤害甚至引起疾病。因此女性着装有禁忌。 　　1.又紧又窄的胸罩。女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。 　　2.长时间穿高跟鞋。尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。 　　3.太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。 　　丁字裤又称T型裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，它也只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，更有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，容易引起皮肤过敏。除了诱发阴道炎等妇科病，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。 　　4.连体紧身胸衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。 　　5.迷你裙。如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。 　　6.尼龙丝袜。长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

女人要记住了不能带以下６样东西睡觉 1. 戴「表」睡觉。 　　有的人喜欢戴著手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利於健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良後果。 延伸阅读： 同时，医学检查所产生的辐射往往被人们忽视，认为它们产生的量很少，比较安全，不会对人体产生大的损害。而近期的一项研究显示，低辐射对人体并非完全安全。 电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害 做21世纪健康人，10大睡眠杀手，15条睡眠法则，给你最实用的完全睡眠手册，提交白领睡眠障碍分析报告，告诉你有关梦的一切。2. 戴「牙」睡觉。 一些人习惯戴著假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净，既有利於口腔卫生，又可安全入眠。 戴假牙时，口内常有异物感，唾液增多，甚至恶心、呕吐，有的发音不清、咀嚼不便，这属于正常现象，只要坚持戴用，以上症状便可逐渐消失。3. 戴「罩」睡觉。 美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。4. 带「机」睡觉。 有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。5. 带「妆」睡觉。 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带著残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助於早入梦乡。

天然维E妙用女性都知道到了30岁的时候新陈代谢呈下降趋势,所以这个年龄阶段的女性补充适量的维生素是很必要的,下面简单介绍几个维生素的用法,希望对各位美女有所帮助!~秋冬保湿天然维生素E+乳液或面膜长久使用可以使肌肤滋润白皙,次法适合长期在空调房间里工作的女性朋友.深层洁面天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁此法有助于清除毛孔里的污垢,滋养美白,令肌肤光彩照人滋润唇膜天然维生素E+橄榄油+蜂蜜此法可使MM们嘴唇红润,亮泽美发护法天然维生素E+洗发水+护法素此法令头发滋润顺滑牛奶面膜天然维生素E+新鲜牛奶此法天然温和,经常使用能美白祛斑

漂亮脸上的不同部位的饮食调理 最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定“联系”。爱漂亮的美眉们，赶快行动起来，把自己“吃”得更漂亮吧： 　　去皱纹——如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以，必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。 　　淡化黑眼圈——如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。 　　润色——如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。 　　鼻子放松——醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。 　　美唇——有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。

女性注意十大健康软肋同样的疾病对男女而言也需要区别对待、诊治，尤其是女性对自己的健康软肋更要特别关注。 1、免疫力大起大落 女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲，但到了怀孕的时候，又会变得令人难以置信的脆弱，这至今仍是个谜。 也因为如此，女性更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病。 2、心脏患病更致命像心绞痛 这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重，甚至是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等，而且这些症状都得持续几个小时，不是几分钟就能过去。 这是一种更年期常见的现象，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。 3、妇科癌症早预防 研究表明，低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。 4、当心韧带受伤 与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。 医生认为这可能与女人宽大的髋部有关，使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。 5、新陈代谢 女人对一些物质的新陈代谢较缓慢，例如酒精，女人酒量普遍比男人小，因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢；阿斯匹林需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用；口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。 6、易患抑郁和痴呆 女人比男人更易患抑郁症，而女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。 7、一半人可能得乳癌 女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56％。 8、消化系统易生病 即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍。 9、疼痛感更猛烈 很多的研究报告都指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。 10、骨骼萎缩更普遍 晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。停经后的女人，如果进行激素替补疗法，防止骨骼萎缩的成功率可达75％，而且还能把患髋骨骨折的危险性降低50％。

自己补15楼，祝大家：健康快乐每一天

好多饿~顶一下啦~