石桥侃健身：做家务是不是健身？
西门石桥 2012-07-10 星期二 晴天 35度高温
做家务是不是健身？历来有人争论。大多数人不认为是健身，其理由各色各样，关注了一下，有这么几种：
一是说有氧运动才是健康的。做家务在室内，是无氧运动，不利于健康。
二是说运动要愉悦，做家务是单纯的劳务，没有愉悦感。
三是说运动要有强度，家务事太简单了，够不上运动。
还有其它，不一一列举了。
不过，我要说，这几种说法都是错误的。

正确地认识健身运动，必须建立一个新概念：
体育运动，从功能上划分，应该分为两类：一类叫竞技运动，一类叫健身运动。我们常常将竞技运动的基本特征套在健身运动上。
经常看到的争论：生命在于运动，还是生命在于修养？这两种观点相争不下，谁也不能说服谁，甚至发生扯皮现象，越说越糊涂！就是因为混淆了竞技运动与健身运动。我们经常看到的健身器材、健身会馆等等，也基本上是属于竞技运动的，而不是健身运动。

竞技运动重在发掘人的潜能，将人的某方面的能力发挥到极致。比如健美运动，人体塑造，男性的肌肉训练得鼓鼓的。这种运动自然也有健身的作用，但是不可忽略，同时也有损害健康的方面。人体一种机能的过度发展，必然会破坏人体的自然平衡，其副作用是不可避免的。可以武断地说，所有的专业运动员都曾经因为本专业的运动而受伤！即使如围棋这样的温文尔雅的、几乎不算体育运动的项目，都会造成某些伤害，比如聂卫平的缺氧。

而健身运动不追究某项机能的突飞猛进，讲究的是人体机能平衡、协调，从而使人总体上进入最佳状态，它是适度运动与修生养息的高度统一。
健身运动的要点是，合理促进血液循环，激发沉睡机能，防止运动损伤，防止过度消耗，保养精力，求得身体平衡。

运动医疗上有一条基本规则：治疗肌肉拉伤，则做反向运动。
所以，站久了，要坐一会儿；坐久了，要站起来，伸伸腰，抬抬腿。长期伏案工作的人，背痛，可以联系退行（倒走），就是这个道理。

运动医学反对做单侧运动、单向运动，反对爆发力运动，也是这个道理。
用这个原理来衡量高尔夫运动，就不是一种合理的健身运动了。
因为高尔夫运动击球的时候是单侧运动，爆发力运动，容易扭伤腰。不要以为时髦的就是好的。
用这个原理来判定体育项目，我们就会有新的视野、新的观点。

游泳运动是比较附和健身原理的。
我们在陆地行走，与在水中游泳，所用的力基本不同，特别是脊椎的重力负担解放了，脊椎可以做不同于平时的运动。平时紧绷的肌肉松弛了，平时松懈的肌肉反而紧绷了。特别是腿的蹬力与手臂的大弧线划动，与平时行走的力完全不同。所以，只要不是过度地游泳训练，水中运动即是休息，又是运动。

用这个观点来回答开头的问题：做家务是不是健身运动？那就要具体分析了：
对于平时不做、少做家务的人而言，做家务倒确实可以算得上健身运动哩，可以促进血液循环，可以改变常用姿势；
但是对于经常做家务的人而言，它就不算健身运动了，因为劳累反而有损伤的可能。
另外请注意，对于腰肌劳损的人，要小心不要弯腰拖地，这种姿势很容易扭伤的。切切。宁愿爬在地上，用墩布抹地，也比弯腰拖地要好。

有道理啊！

支持西门老师的说法。

石门是标准的好好好人，哈哈哈

太热了，真受不了。。

我去健身做家务了~~

我想，在人类一切存在于爱的前提下，都是有益健康的。
做家务，是爱家人的体现，做的心甘情愿，一定是健康的。