建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

竹风细雨祝吧里的朋友永远健康美丽!

建议收到，就是做不到，先谢谢

呵呵.我说呢.最近熬夜到很晚....结果上火哈

西西最应该看， 并要好好在照着做

健康最重要啊,养成好的习惯享用一生,其实我也做不到阿,想努力~~

健康最重要啊,不要光提醒别人阿,养成好的习惯享用一生,其实我也做不到,想努力~~~