网上的各种理论性的我就不贴上来了，毕竟我不是医生，大家有兴趣也可以用百度搜一下相关知识。这贴我只想说说实际发生在身边的
一般抽筋的朋友问问自己，骑车前有没有
正确的
做拉伸运动，拉伸运动我也不想说了，百度一搜大把多。拉伸运动完毕以后，最好高踏频热身1-2KM 频率不要低于90
另外一种就是假如你已经骑了个高强度的50KM,然后坐下来吃个饭，饭饱后出发的时候，因为吃饭的时候你已经静止了，所以出发的时候也该做一个拉伸运动，如果你不做的话，在你突然发力的时候，最容易发生小腿抽筋的状况。
下面再说一个，请看看大家的车座有没有偏高，关于车座高度我就贴一下，（把踏板放在低处,坐在座垫上,脚“根”踩踏板腿正好伸直,脚掌踩踏板膝关节有一定弯曲,这个高度基本就算合适了,注意,要穿着鞋.）
我建议大家用上面的方法设定好以后，再微微把坐杆下调5MM.让脚有一个较充足的缓冲区，说白了就是骑行的时候给脚筋一个合适区域放松。你们看看环法的视频，有没有明显感觉到老外的脚，踏板踩到最底下的时候，脚还是有点弯的。
我觉得稍微降低车座是最有效的办法！
刚刚出去吃宵夜，穿拖鞋骑车，嫌穿锁鞋麻烦，所以直接出门了，大家也知道拖鞋跟锁鞋根本是两码事，所以骑上去感觉坐垫高了，一路缓缓骑，小腿就有些抽筋信号出来了。（一般我是不穿拖鞋骑车的，今天晚上是例外中的例外）
不要再为所以的“落差”而伤害自己了。自己的身高，脚长已经是铁一般的事实，无法改变。借用把里大神的一句话：最适合自己，骑得最舒服的车，就是最健康的骑行，这就是自己最好的自行车。


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打错了。这个得顶 切身实际，运动前做热身，等骑车后，再做一次热身，不要觉得这几分钟可以省略。为自己身体好

多谢分享～

@Road林少 我发现你晚上不睡觉

果然不睡觉

我只有脚掌抽过筋

我只能说抽筋和个人身体素质有很大关系…见过不是一次两次了，就像身高大部分取决于遗传一样

叼你客家佬

之北佬

我也是客家佬啊哈哈哈

个人觉得运动前可以活动下筋骨，然后热身，拉伸最好是运动之后做，平时也可以拉拉

根据实际，此科普非常靠谱
话说你的AXMAN出掉了没有，实在出不掉1折包邮我考虑帮你解决困难。。

kankan

中！！！

唯一试过即将抽的情况是，已经骑了100+KM。。。。