我的一家之言
我们的身体不由我们的意识控制，它归属本能。本能是有惰性的，它不会自己打破既有的平衡，不管这个平衡状态是否健康。首先它会保证大脑的压力平衡——血压和液压！所以气虚的人会不由自主的喜欢蜷缩身体（就像陈鲁豫，她还自以为减肥高手，可怜！），大脑压力正常了，就不会意识到自己的虚弱。但是，偶尔放松一下，就会晕
所以气虚的人都很容易紧张，急躁。
把身体打开，会有点晕，有点虚，但是只要你坚持，你的大脑就会意识到它不能靠简单的收缩身体来保证它的舒适了，它就会指令消化系统吸收水分，补充液压。这就是气功的本质
所以，保持身体伸展，放松，是养生第一要事
能够尽量把支撑身体的工作交给骨骼和筋，让肌肉放松，骨骼抻开，让水分有容身之地，你才可能补得进水！
坐软沙发似乎很舒服，但是它让你的骨头起不了支撑作用，你的身体会收缩，久会伤气！古人最讲养生之道，中式家具都是木头的，而且要正襟危坐！就是让骨架撑起来，肌肉松下来。
太极拳十分复杂，完全颠覆我们常规的认识和理念，不是三言两语可以说明白的。我认为没有强烈的需求和渴望不可能练得成，所以身体基本健康的人不需要去折腾这玩意儿。你的体质很好，问题是年轻时运动过量，身体里面的水分消耗过多储存不足，水就是中医说的气！所以你现在干缩了，以前强健的地方现在淤塞了，板结了，固化了，酸痛了！身体感觉僵硬了。
没关系，你把它松开就行了。松开不是简单地扭一扭摇一摇，而是要让肌肉松驰下来，把筋膜抻长，把关节拉、撑开目标是，身体能够象熊、狮、虎豹猫狗那样，每一个骨节、肌肉都是松的，特别是脊柱，能够松到如同九节鞭波浪式的蠕动。只有松开身体，不断增加体内的容积，你的身体才会逐渐补得进水分，生理代谢也能更通畅。
松开的方法是：1、以骨骼结构为标尺，筋经为辅助；2、以松开关节为首要目标；3、以头顶、手指尖、脚后跟为末梢、脊柱为中心撑开全身骨架；4、紧两头拉松中间，比如你要松肘关节，在整条臂放松伸展的前提下，紧缩腕关节和肩关节就可以拉开肘关节；5、前松后紧、前紧后松。在身体舒展的前提下，轻收背脊可以舒展胸腹，以此类推。
松腰你可以吊单杠，但是不要悬空吊，那样下肢的重量会让你的屁股后厥腰脊不能松直。吊那个高与你胸、肩齐的，双腿屈蹲如坐，两脚略宽于肩，抻开胯关节，竖脖子收下巴舌抵上颚，腰脊就能够垂直松坠。同时两腿前后对搓还可以松开胯关节。
“练拳是增加身体的体液，体液增加了，每个关节空隙大了……怎样增多体液，把身体撑开？就要练伸筋拔骨，把筋伸开、骨拔开……筋伸开后增加了毛细血管和这些组织液的交换能力，筋拉长了增加了弹性；骨头靠肌腱和韧带运动的，拉长了，骨与骨之间的空间大了，体液进来了，体液多了，关节骨骼润滑就好……通过有氧运动（慢练）和瞬间的无氧运动（发力），使肌肉密度均匀，肌肉才有力量……太极拳的以意导气、以形导气。体内液体的流动就是气流，不是单独还有另外什么气在转”。
　　根据百度百科，机体含有大量水分，这些水和溶解在水里的各种物质总称为体液，约占体重的60%。体液分为两大部分：细胞内液和细胞外液。存在于细胞内的称为细胞内液，约占体重的40%。存在于细胞外的称为细胞外液。细胞外液又分为两类：一类是存在于组织细胞之间的组织间液，包括淋巴液和脑脊液，约占体重的16%。另一类是血液的血浆，约占体重的4%。