level 6
青锋剑轻扬
楼主
吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼，还可以苗条身材。每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒，葡萄酒（红，白皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别引过量，否则会造成心脏血管负担。大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反映在连上或心里，自然就年轻许多。上课：年轻5岁，学习新的课程，可以让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持良好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让绳梯自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。多吃蔬果谷类：年轻4岁。少吃肉类，油脂：年轻6岁，食量应该多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。牙线剔牙：年轻4岁，研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。运动：年轻4岁，一周至少要有一小时的激烈运动，像是慢跑，爬山，爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
2007年01月08日 03点01分
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