我擦居然能发空贴。
雄玛吧主，问一下，你以前说的那个双臂端铁棍来回滚的练法。能不能说详细些。。。。。谢谢。
这几天我拿双手小臂平端铁棍上下滚，滚五六十下毫无感觉。然后我把那铁棍往上掂起来然后接住，五六十下还是毫无感觉。然后我一边上下滚铁棍，一边晃腰让铁棍画和地面平行的圆，也是画了几十个，还是没感觉。。。。。
尼玛这是为啥？是我练错了还是量不够，量不够的话，练这东西大概要练到啥份上才有效果？

我擦雄玛居然在我楼上。。。。。。

没说的，你牛，你该加分量了，真的。

同求，顺便雄犸的练功图解图。

我终于有点自信了。。。尼玛最近直接被打到没自信了。
顺便再问下雄玛吧主。这个练法，大概练到神马地步就该加重量了，一次以多少个为宜？只能平端着上下滚么？两手距离多远比较合适？

貌似国外有个练洪拳的视频里有相似练法

雄玛老大去那里了啊。。。。。
继续大召唤术。。。。。。

本来就是练南拳的办法 北拳一般都是打树

继续召唤雄玛。。。。。。。

网上搜索吧。

不知道这功法名字啊。。。知道我就去搜了。。。。

其实我也忘了叫什么名字。不过楼上有吧友说了，是洪拳的练法。南方多产竹，把粗竹打通节，里面灌沙，在双臂是滚动。试着用百度搜索，洪拳　竹子

谢谢。。。。
话说不知道雄玛为啥不回了。。。。。

可能工作忙

坐等雄玛老板出现。。。。。。

缠丝杠