冥想，是指使大脑安静下来，让精神和注意力高度集中的一种状态。冥想是通过眼、耳、鼻、舌、身、意，六根来完成的。这六根可分开也可配合。冥想有很多种类，如呼吸冥想、烛光冥想、语音冥想等。
冥想的注意事项:1 不要在吃饱饭后冥想。2 练习前如厕。3 坚持练习，每天在规律的时间练习。4 冥想可以逐渐消除气愤的情绪，但不要在情绪波动较大或生病时冥想。5 时间最好每日20到30分钟。 6 要有任何期望的冥想…
一张轻音乐唱片，一套宽松的衣服，给自己一点时间，进入冥想之旅。 首先，调整身体的姿势:选择一个喜欢的瑜伽坐姿坐好。轻轻地闭上双眼，尽量保持头、颈、背在一条直线上;下巴微微内收、舌尖向后翻转，轻抵上颚;双膝下沉，双肩放松，面部表情放松。 其次，调整呼吸:将意识放到腹部，深深地吸气，腹部向前隆起，缓慢地呼气，腹部完全的收紧，小腹贴向脊柱的方向。感觉呼吸变得缓慢而又深长，紧观自己的一呼一吸，循环不已。(时刻保持面部表情放松)。再次，意境连想:将所有的烦恼和琐事通通关在门外，让自己完全的安静下来。也可以配合音乐去想象：此刻自己置身于美丽的大自然(意境可自己选择):秋
天的枫叶总是那么迷人。走在清清小河边，一眼望不到头的红叶就像一个个红色的精灵。偶尔，一片美丽的树叶掉入河中.顺着河水迂回旋转，慢慢被河水带去了远方…阳光从树叶的间隙照射下来，红色的枫叶越发绚丽多姿，整个大自然在此刻披上了一件红色的纱衣，微风吹来，满眼的红叶随风舞动(陶醉于大自然...) 最后把意识收回，双手胸前合十，搓热双手，轻敷双眼、面部、腰部或者双膝。轻轻地睁开双眼，送给自己一个满意的微笑！