从来没有素食经验，从今年4.1开始素食，到今天一个半月，体重没啥变化，五一的时候生病感冒咳嗽闹了两个星期，好了以后最近几天可能也是睡的少加上生病时候睡得不好，还因为老喝水晚上老是起夜，搞得六七个小时要起来去三四次厕所，这几天精神非常不好，浑身无力，没劲头，对什么都提不起兴趣。要说没劲吧，坚持下还是能走一个小时跑步机，但不想动，什么也不想做。
我想说这和素食缺少营养有关系没有，还是纯粹睡眠方面不好搞的身体神经衰弱什么的。
我是吃乳制品和鸡蛋的，不吃任何肉类。
希望有经验的朋友能给点意见，谢谢。

安然接受这一切吧。这个你还是去咨询下那个乐活素超人吧，搜索他的博客：乐活素超人。他以前是浙江卫视某饮食栏目的专业的营养咨询师，还有，他接触的各方面的素食者比较多，掌握了大量的素食者不同反应的资料。

可能還不習慣..習慣了就不會了

建议纯素，不缺乏任何营养素，建议去 精品：吧友·互动区 取取经。

超人是果食者,楼主应该一下还么到这个地步罗.不过超人其他文章很值得一看呢~~
楼主要是不挑食,什么都吃的话，不会缺营养的.
有一本书叫<救命饮食-中国健康调查报告>,是坎贝尔教授写的,楼主可以看看呀,对于身体健康和饮食之间的关系有个明确的了解,也知道应该怎么吃了.
还有乳制品和牛奶很毒的呢~
奶蛋白会导致体内癌细胞疯狂生长的,而如果只吃植物蛋白，无论吃多少，这些癌细胞都没反应.

可能心情和情绪问题是主因。
食素应该不需要经验什么的，可以自自然然的不食肉、继而不食蛋奶、全素，循序渐进吧，

上次是大bian，这次是阳wei，二当家，你……

我现在晚上都不喝水了，都是白天喝，我半夜起不来上厕所的，都是通过梦才得知自己急了，醒来时已经尿出来一点了。
楼主也集中在白天喝吧。

清照改学医了？

楼主吃的合适吗？ 跟这个对比一下
维生素B12：协助制造红血球，维持神经系统的正常功能，是素食者最容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素。存在于发酵豆制品（豆豉、豆酱、酱油、豆腐乳）之中。另外，紫菜和海藻类食物中均含有维生素B12，人体对维生素B12需要量极少，每日摄取维生素B12量是2mcg，只要注意搭配，就绝不会缺乏。
在１９９７年１１月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。
　　“金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、大豆和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物，可以间或吃小量的，例如甜品。
　　除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝大量的水。


素超人，是一步步走过来的，以前都没有素呢，后来素了，再后来果素了。不是看博客，是可以直接联系他本人的。。。。

怎么刮痧

刮莎拔罐这些都尽量轻易别弄，习惯了身体会有依赖性的。按摩倒是可以自己摸索着去弄。。。
这个是多年前，一个有经验的人教我的。

应该是感冒的关系,其实以奶蛋素来说,已有
不少人体必须的营养,只要不过度偏食,应该
是很健康才对

对呀，
还是纯素吧，
这样排毒会更快点。

@@ 大家真热情啊，太感动了，先谢谢各位这么认真给出建议。
我知道每个人素食的原因都不尽相同，个人也没有对此做下什么具体的打算和计划。吃东西都是只要没肉就行，没太注意营养方面的情况，而且公司附近也不太有条件。
因为工作和生活习惯原因，长期在电脑前待着，活动量很少，喝水也不是太多，可能是我近期对电脑时间太久了点。还有刚生过病。
听了各位的建议，我应该是注意调整下饮食中的营养成分和锻炼身体。另外想咨询下，各位初次素食就一直保持下去了，还是隔段时间素食一次再慢慢一直保持呢？我身边还没有素食者，我也没接触过纯粹的素食者，只有个朋友是隔一个月素食一两个月这样，一
年下
来素食有六个月吧。

第一个问题好像木有，第二个问题，舌苔挺白的，最近一直火气很大。身体上。。除了我说的那样，今天早起来左半边头皮疼，昨天稍微早点睡了然后今天到现在目前精神还可以，如果下午还这样的话，那应该就是睡眠和上火导致的吧。

多谢你啊~~~~我不吸烟喝酒的，舌头白应该是最近病还没好利索，有点上火。上厕所多是因为那会生病一直喝水还是感觉很干，晚上也喝很多所以起夜就多了，以前一晚上都不会起来的。
单身所以也没有最后一个问题啦，嘿嘿~~~~多谢你啊1！！
看来还是要多喝水啊。。恩。。我属于不是太常喝水的。。以前和饮料太多